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冬季收腹4个妙招最有效
>>更多推荐：6个方法消灭你的小肚腩 手臂仰卧起坐： 躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:11 -
饮食+运动 练出完美翘臀
美臀作战一：美臀饮食想让臀部变得结实，避免松驰与下垂，首要饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的红肉、奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:10 -
超快速瘦腿的2个妙招
症状： 1、身材肥胖，看起来比实际体重肥。2、双腿囤积着脂肪，轻轻一按即橙皮形状。3、大腿、臀部和膝盖内侧有脂肪分布不均现象，令皮肤看似凹凸不平。详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:10 -
最有效的5种瘦腰腹运动
>>推荐阅读：3个不同时期的瘦腹秘诀 仰卧起坐 优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。适合人详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:10 -
瘦身锦囊 冬季减肥先瘦腹
冬季脂肪易堆积在腰腹冬季最容易长胖的地方是哪呢?运动专家明确表示是腰腹部。冬季，由于正是身体储存能量的时节，而且少吃了一顿就会感到全身没有能量，因详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:09 -
消除赘肉打造性感美背
动作提示：做得对，才有效时刻提醒自己收紧腹部，好象要将肚脐眼贴住脊梁骨一般；时刻保持背部挺直，脖颈尽量伸长；缓慢呼吸，同时，动作应轻柔、缓慢；每做完一组动作还详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:08 -
教你怎么走出细腰瘦臀
一、利用上下班甩手大步走 上下班也是塑身瘦身的大好时机，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费．＂走路塑身＂别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:07 -
每天30分钟 消灭小肚腩
利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:07 -
不花钱瘦脸 瓜子脸很简单
1.最简单的方式-巧化妆 a.利用粉底的色差，让脸神奇地变小。在较突出的T字部位使用浅于肤色的粉底，在脸部周围使用比肤色深一点的粉底。b.眉毛画得太长详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:03 -
几个小动作打造迷人酥胸
胸部外扩收拢式 １．双臂移到胸前，两个手掌合拢。２．吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘水平展开。３．保持２的姿势，一边吐气一边努力挺直上身，使胸部感到有拉力，仿佛上身详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:02 -
最有效的5种瘦脸食物
最有效的瘦脸食物有哪些呢？含高钾质的食材是最有利于瘦脸的，此外，那些高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是瘦脸的绝佳食物。 豆苗 绿色的详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:01 -
运动+饮食 小蛮腰只要15天
1、平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，不但小腹趋于平坦，走路详情>>
更新时间:2023-10-09 09:44:01 -
简单4招 大PP变身性感翘臀
运动1：强化腰臀 这个简单的运动对收腰臀均有益处。1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:59 -
4个小动作减掉你的小肚腩
练习器械：你需要准备一个比较结实的椅子或者沙发、一块健身毯。准备活动：在做这几个动作之前，需要进行７￣１０分钟简单的有氧运动，比如原地踏步、慢跑等。 仰卧详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:59 -
二式提臀操 性感翘臀不是梦
提臀操一 １．仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽。２．腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停５秒后放下吐气。３．重复３０次。 提臀操二 １．身体采跪立姿势，双手打开与详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:58 -
6个方法消灭你的小肚腩
推荐：低热量柚子 一周瘦4斤 一、小心避免吃到“反式脂肪酸”： 据Ｗａｋｅ Ｆｏｒｅｓｔ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ对猴子的研究，反式脂肪酸（ｔｒａｎｓ ｆａｔ）会比一般的脂肪酸为牠们的肚子带来３０％多详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:58 -
强荐 冬季收腹5方法
>>更多推荐：不可思议！瘦小腹只要一夜 1。专门用来瘦小腹的 使用时机：饭后一小时到两小时之间。a。单脚站立，另一脚膝盖弯曲向前举起，使大小腿之间呈90详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:57 -
跟我做 性感翘臀练出来
1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。 2、详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:57 -
傲人丰胸不是梦 翁虹教你丰胸绝招
美胸方法： 翁虹大方的透露道，母乳喂养并不会使得胸部变形，只要配合正确的保养，选择合适的内衣，再加上适当的锻炼和按摩，就能保持很好的胸形。瑜伽美胸：单腿详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:57 -
5个丰胸妙招 打造迷人酥胸
1.多吃豆类食品： 豆类的营养物质有助促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物；蛋类和牛奶都含有详情>>
更新时间:2023-10-09 09:43:56