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7个窍门快速瘦小腿
编辑推荐：让你睡前吃不胖的7种宵夜 一、按摩加抬腿 抬腿动作也是瘦腿的好方法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:18 -
7步瘦脸操打造巴掌脸
编辑推荐：夏天减肥易犯的8个误区 1、双手交叉，手掌放在两边的肩膀处。闭上双眼，向上抬起头，动作持续20秒。 动作解说：这个动作能帮助你塑造完美的下巴详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:17 -
三个练习让臀部紧致性感
1、台阶练习 站在距离台阶一脚远的地方，然后一只脚踏上台阶，用力伸直腿，把身体抬起，同时另一条腿离地。注意只单腿用力。可交替做或单腿做，10-20次为一组详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:17 -
简单两招打造紧致手臂
手臂纤细操 step1 站在椅子前方，双膝微弯，双手手臂伸直，往后放在椅子上支撑身体，注意一定要挺胸才可以。 step2 腰部放低，手肘弯曲近90度，即可以恢复原详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:16 -
这些美腿传言真的能瘦腿吗？
编辑推荐：夏季减肥6种瓜不容错过 美腿传言1：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了！ 市面上很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效。但其实详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:16 -
史上最全最有效的丰胸运动
编辑推荐：市面上最受欢迎的五种减肥茶 史上最有效的丰胸运动——俯卧撑 运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:15 -
和大师学站莲式 瘦出纤细美腿
王媛：中国著名瑜伽师，印度瑜伽文化传播者，哈瑞印度瑜伽学院指定的心理疏导师。 体式名称：站莲式 功效：该体式可加强身体平衡性，通过拉长腿部肌肉，可以美详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:15 -
对症下药 OL的瘦腹方法
瘦腹法一：家务瘦腹法 适合OL类型：爱吃少动型 具体法则：对于只喜欢吃不愿意动的OL来说，想要身材好就要“吃苦耐劳”。所谓吃苦耐劳就是少吃大包装食品详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:14 -
7种瘦腰蔬菜 狂减小肚子
1.韭菜 韭菜含有丰富的维生素、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:14 -
让脸变大的7个生活恶习
编辑推荐：哪些食物可以消除水肿脸 1、笑不露齿 对自己牙齿没有信心的人，不喜欢做太大的面部表情，笑容也变得不自然，这样便容易脂肪堆积！此外，笑起来只详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:13 -
8步瘦腰收腹操 1月就见小蛮腰
下面，我们小编就叫你8步瘦腰收腹操，只要坚持练习，1个月就能见小蛮腰。 step1 先做在椅子上，接着双手扶着椅子，双腿并拢向上提高，并弯曲膝盖，维持动作30秒。详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:13 -
4大美腿误区 美食妙方瘦腿
1、忌穿小鞋子。 经常穿小鞋不仅可能使脚部畸形，还会在脚后跟或脚掌处摩出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:13 -
十分钟瘦出纤纤玉臂
编辑推荐：三种最容易发胖的食物 1.俯身提壶 动作过程：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:13 -
三招打造细长美腿
第一招：后抬腿 面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:11 -
瘦腹最有用的四招
蹬车运动： 只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:11 -
每天喝牛奶可以缩小腰围
调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪 （大约含 300毫克的钙），经过一段时间之后，可以让腹脂肪缩减1.3厘米 ，体重则可下降近 1公斤之多。虽然详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:10 -
8招瘦出笔直美腿秒杀男人
1、这句最重要一定要说：一定要有个好的心态，不让自己过于疲惫，不给自己太大压力。压力大会引起肾上腺亢进，也会使大腿变粗的。 2、注意饮食，最需要戒掉咸详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:10 -
排便瘦腹的九个偏方
编辑推荐：节食减肥的8大疾病隐患 偏方1.早上空腹喝水法 专家的意见： 首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:09 -
三大美味菜肴轻松瘦腹
绝密瘦腹饮食方推荐 1、清蒸茄子 选用紫皮茄子2个（约300克 ），洗净后去蒂，清水浸泡半小时以上，从中间划成四瓣 （不切断 ），捞出置饭锅上蒸熟；拌上生姜粒、大详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:09 -
饭后四招 快速瘦腰腹
第一式：丹田小腹神阙穴 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指详情>>
更新时间:2023-10-09 09:53:09