居家减肥操，9招练就长腿蛮腰，20分钟就搞定！

不少刚生完孩子的妈妈们都希望自己的身材能够尽快恢复苗条的状态，很多孕妇产后体重甚至达到了130斤，足足比怀孕前胖了二十斤，那么产后130斤怎么减肥呢？小编对此也专门询问了产后减肥专家，她们表示产后减肥需要遵循4个原则，跟着一起去了解一下吧！
　　
　　产后130斤怎么减肥？产后减肥需要遵循的原则：
　　
　　1、运动瘦身要掌握一定的度
　　
　　运动减肥虽然是效果不错的减肥方式，但是大家不制定一个详细的计划是不太可能瘦下来的，希望每一位女性在产后能够根据自己的运动时间和强度制定一个计划，掌握好一个度，最好的运动频率是每天1-2次的运动时间段，每次运动时间半个小时。这两次运动时间间隔要多休息。如果妈妈们在运动的时候感觉自己身体不适，就要立即停止，因为有些人刚开始不适应这么高强度的运动。

　　
　　2、需要坚持下去
　　
　　新妈妈们身上的脂肪都是怀胎十月慢慢积累出来的，因此大家要想把身上的脂肪减掉也不是一件容易的事情，希望妈妈们想减肥就要做好长期的“抗战的”的准备，一直坚持下去按照计划进行最后是可以看到减肥效果的。刚开始减肥的时候感觉累点，等到适应了就不会感觉那么累了。
　　
　　3、减肥的同时还要塑造形体
　　
　　不少女性认为减肥和塑造形体是一个概念，其实不是这样的，运动只能把身上的脂肪去除，并不能塑造体形。
　　
　　4、避免剧烈运动
　　
　　生完孩子的女性不能做过于剧烈的运动，动作幅度太大会导致手术伤口或者外阴切口再次 遭受损伤。
　　
　　产后130斤怎么减肥？有关产后减肥需要遵循的4个原则上文中已经跟大家解释的非常清楚了，希望每一位女性在生完孩子后能够遵循这些原则，只要坚持一段时间就可以看到十分不错的减肥效果了，到时候身材变得非常的苗条，穿任何的衣服都漂亮。