糖尿病降糖减肥操，一分钟学会受益一辈子

不少孕妇在生完孩子之后都发现自己的身材比以前胖了很多，这样下去对于身体健康造成的危害是相当大的，孕妇产后最佳的减肥时间是6个月，那么产后如何减肥效果好呢？下面就给大家推荐一些减肥效果好的方法。

产后如何减肥效果好？产后减肥效果好的方法如下：

1、产后多运动：孕妇在生完孩子之后坐月子的时候千万不能坐在床上不动，每天需要保持一定的活动量坚持做一下简单的产后体操，这样能够帮助大家收缩子宫。

适合孕妇的运动项目如下：

（1）呼吸运动：孕妇需要保持仰卧位，两只手臂需要放在后脑勺上，然后保持深呼吸，让自己的内脏牵向上方，而腹壁需要下陷，最后最里面把气呼出来。

（2）举腿运动：孕妇需要保持仰卧位，自己的两只胳膊伸直了，平放在自己身边，左右腿需要按照顺序轮流举高，与自己的身体形成一个直角，这样能够对腿部肌肉进行锻炼。

（3）胸膝运动：这个运动可以在孕妇分娩之后的10-14天进行，需要大家保持跪姿，两膝需要分开，胸部与自己的肩膀需要放在床面上，头部往一侧偏。

方法二：坚持给孩子哺乳：希望每一位孕妇在分娩结束之后能够坚持给孩子母乳喂养，这样也能达到减肥的目的，因为给孩子喂奶的过程中是在消耗脂肪的。此外孩子吮吸妈妈的乳头能够帮助子宫收缩。只要孕妇在分娩后坚持母乳喂养，身材就能尽快恢复到产前了。

方法三：补中有减：希望孕妇在生完孩子之后在补充营养的同时能够稍微控制一下食物的摄入，饮食上注意到位了身材还是可以变苗条的。

产后如何减肥效果好？上面文章已经非常详细地给大家推荐了3种效果不错的减肥方法，希望孕妇在分娩之后发现自己身材变胖之后能够尝试这3种减肥方法，只要大家能够坚持下去，自己的身材都是可以变瘦的。