帕梅拉减肥操瘦大腿吗

相信大家对于能减肥的条件一定了如指掌，简单可概括为：管住嘴迈开腿，六个大字！别看这六个字简单，想做到是极其考验人的，正是因为平时吃的太多动的太少，才会导致有大量脂肪在体内聚集，假如突然要做到控制饮食，且要参与运动，这是一个非常困难的事情，就算大家知道只有做到这两个条件才能减肥也还是很难迈出这一步。如果觉得同时做到会很难，不防先从第一步做起，就是控制饮食热量，给大家推荐一些清淡食谱，不仅能控制热量，还能起到排毒清肠作用，就以一周作为标准，按照七天清肠减肥食谱安排，坚持下来，一周体重体脂就会有明显变化。

七天清肠减肥食谱推荐：

第一天：最好不吃饭，只喝水，目的是排毒，为身体补充水分，可能会有些困难，那么食物就以清淡为主，比如可以来点芹菜二米粥，烹饪方式也极为简单，就是把大米小米煮成粥后再加入芹菜小段，再煮五分钟即可出锅饮用，因为芹菜的加入具有清香气。芹菜本身就是蔬菜中非常低热量的食物，它含有粗纤维对瘦身有起绷作用，和大米小米配合起来能中合大米小米的热量，且可让人有饱腹感，当作早晚或是晚餐都合适。

第二天、第三天、第四天：可选择多喝汤类食物，比如番茄豆腐豆芽汤、海带豆腐汤、冬瓜汤……，这些原材料本身就适合在减肥期间食用，像豆腐绝对是清肠瘦身的绝佳选择，它能和脾胃、消肿胀。番茄也具有抗氧化功效，绝对是低脂美味的瘦身汤。

第五天、第六天、第七天：除了各种汤类食物，各种清淡类食材可以选择，因为前几天有水、有汤类打底，进入后几天饮食是可以稍有恢复，不过摄入量一定要做控制，推荐几个菜品，像熘鱼片、芹菜炒墨鱼、丝瓜炖豆腐……，这些本身就很清淡类的食材利用最简单的烹饪方式加工出美味且清淡的食物，热量不会太高，也容易让人有饱腹感，不饿肚子还能减肥，这不是两全齐美吗？

其实七天清肠减肥食谱也没有多么特别，就是多补水，多被纤维类食物，这两种成分本身就能加快肠道蠕动，有助于排出体内毒素，无毒一身轻，体内毒素减少了，减肥的效果自然而然也就提升了。