最有效的睡前运动减肥操

　　减肥是人们饭后最喜欢的话题，尤其是对于爱美的女性来说，拥有一个好的身材会吸引更多的人的注意。有时我们会发现市场上最受欢迎的是减肥产品，但有些产品在服用效果后总是反弹，所以最好的减肥方法或饮食疗法更可靠，以下是我们生活中常见的柠檬搭配最有利于减肥。

　　首先我们先来了解一下柠檬，它富含丰富的维生素C、有机酸和柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，可以促进皮肤的新陈代谢，延缓衰老。由于柠檬含有大量的维生素C，被人们称为天然的抗生素，有抗菌消炎、止咳化痰、生津健胃、预防维生素缺乏和坏血病的发生等功效。因柠檬中含有柠檬酸，所以它可以作为调味料来使用，也正是因为这一特性，才让很多人喜欢用它来减肥。

　　其实在我们日常的生活中，用柠檬搭配水是最有效的减肥方法。营养学认为，用柠檬泡水具有很高的药用价值，对女性来说经常饮用柠檬水可以美容养颜，减肥瘦身。对老人和便秘患者来说，餐后喝上一杯用鲜柠檬泡的水，非常有助于肠道的消化和吸收，并能补充身体所缺的营养元素。在用柠檬泡水时，先要准备1公升左右的温开水，然后在水中加入自己鲜榨的柠檬汁，搅拌均匀之后放入冰箱内，在每次喝之前取出，口感要比室外的柠檬水更加清凉爽口。如果想要达到减肥的效果，每天喝柠檬水不能少于3公升，但不需要刻意的节食或是不吃零食。老人和便秘患者每天饮用2公升左右，就会对肠道有很好的帮助。

　　柠檬用醋和冰糖做成柠檬醋。平时多喝可以分解人体多余的脂肪，杀死肠道内的细菌，平衡身体的pH值，促进新陈代谢，美容养颜，减肥养生。取柠檬和冰糖500克，一瓶陈醋，一个广口玻璃罐。将柠檬洗净晾干，带皮切成片，然后与陈醋冰糖一起浸泡在准备好的玻璃罐中。在这个过程中，你也可以稍微搅拌一下，促进冰糖的融化。最后，将瓶口密封，放在阴凉处30天左右，取出所有柠檬片，再密封15到20天。冰糖完全溶解后，可以取出饮用。每天加水和适量蜂蜜调制自己喜欢的口味，可以起到很好的减肥美容效果。