甩脂机的减肥效果好吗？不能甩掉脂肪

　　甩脂机的减肥效果好吗?减肥一直是现代人们永恒关注的一个话题，尤其是爱美女性朋友们，很多人都希望可以通过一个最轻松的方法就可以减出苗条的身材，这样的减肥方式被我们称作是懒人减肥法。现如今懒人减肥方法可以用到的道具有很多，甩脂机应该算是所有道具中的一个典型，但是近日有专家称，甩脂机其实并不能甩掉脂肪，长期使用的话还会造成胃下垂。

　　今年来，甩脂机受到越来越多减肥人士的喜爱，但是甩脂机真的那么神奇吗?

　　专家表示，甩脂机这种被动性的运动方式，并不能起到好的减肥效果。

　　减肥效果缺乏科学依据

　　记者日前在淘宝网搜索“甩脂机”关键词发现，目前至少有超过4130个宝贝正在销售，价格从几十元到上万元不等。

　　一款号称具有美国专利的站立式甩脂机的网页说明中显示，使用5分钟可以振动36483次，就相当于消耗了20100卡路里。

　　其功效不仅能美容减肥，还能加强血液循环，调节神经系统，促进胃肠蠕动。

　　甩脂机真的能减肥吗?其他一些功效靠谱吗?甩脂机通过高频振动的方法减肥尚缺乏科学原理，也没有科学实验报告来证明，而宣传其他一些特殊功效更是不负责。他解释，被动的运动很难达到消耗脂肪的目的，只有当主动运动，体内做功促进新陈代谢后，脂肪才会分解。“人进行主动运动后，内分泌发生变化，使脂肪内的甘油三酯发生分解。而被动运动不能提高体内相应的激素水平，也就无法提高脂肪酶的活性，当然也就无法使脂肪减少，而且在完全被动的情况下可以消耗多少脂肪目前并没有确切的研究数据。”

　　同时，脂肪消耗是在全身性主动运动之下，通过一系列的反应发生的。最简单的被动运动，如肌力的训练，只是增加肌肉的重量，消耗的是肌糖元，并不消耗脂肪。从运动与健康的角度来说，现代减肥观念应该是主动的、规律的、适量的全身性的运动，而对于一些特别肥胖的病人来说，被动的、机械式的运动方法可以作为主动运动的一种辅助方式。

　　长期使用或致振动病

　　长时间使用甩脂机可能会引发一种叫做“振动病”的职业病，一般常发于风动工具和电动工具作业者。

　　甩脂机减肥不靠谱，那么做什么运动可以减肥呢?

　　平坐前伸

　　脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。有助于避免腰背及腿部损伤。

　　蜷缩起坐

　　双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺。起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。

　　3分钟踏跳

　　在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。

　　俯卧撑

　　这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背。

　　减肥是一件很辛苦的事情，所以很多人就喜欢走捷径，而甩脂机就是人们的捷径之一，但是大家也看到了，甩脂机的减肥效果并没有那么好危害还挺大，所以不建议大家使用。(参加网站：民福康)

（责任编辑：张小凤）