运动喝水有讲究 这样喝才能瘦的更快

　　今年的夏天好像来的比去年更早一些，温度也更高一些，明明还是5月份可是热的已经像7/8月一样了。稍微运动下就大汗淋漓，更别说是运动了。不知道大家有没有跟小编一样，那就是运动后就特别的想要喝水。虽然说每天多喝水没有坏处，但是这水其实也不是能随便乱喝的，这里面的讲究也有点多。

　　什么时候喝?

　　运动前

　　大家都知道，在运动前和运动的过程中是不能喝太多的水的，因为猛灌水有可能会对心脏以及肾脏造成比较大的负担。但是也不能完全不喝水，因为在运动的过程中会流失掉大量的水分，所以我们需要预先补水。所以在运动前的一小时可以少量多次的喝些水，每次喝150ml左右，确保自己在运动的过程中不会脱水也不会给身体造成负担。

　　运动后

　　运动后会感觉很渴，这是因为运动后大量的出汗，机体需要补充水分，但是也不能马上就喝。如果你的运动量没有很大的话，那么可以等个5分钟左右再喝。如果你是剧烈运动的话，那么最好等到身体平静下来了时候再喝。

　　喝什么水?

　　运动后喝什么水其实很重要，不管是运动前还是运动后，最好是喝常温的水，白开水或者纯净水都是最简单的选择。注意，有些人喜欢在运动后喝冰水，虽然会让人感觉到一时的爽，但是却会给我们的身体带来刺激，这对于肠胃很不好。

　　功能型饮料

　　如果是长时间运动且运动的强度比较大的话，建议大家可以喝功能型的饮料。因为此时我们的身体会迫切的需要补充水分，否则不仅会导致机体疲劳体温调节也会出现障碍。这个时候可以选择喝含糖量小于5%以下的功能型饮料。

　　果蔬汁

　　果蔬汁的热量很低，不仅能为人体补充水分还能补充其它的营养素，不仅如此，常喝果蔬汁还能美容养颜。尤其是对于一些运动过后会感觉到异常饥饿的人来说，果蔬汁是最佳的选择。

　　之前有个女明星说自己的减肥秘籍局势每天喝很多很多的水，由此可见水对于减肥来说真的是很重要。但是有些人喜欢模糊水的概念，比如把喝饮料当成喝水，这都是不对的哦。用饮料替代水不仅会增加热量的摄入，对于健康也是有威胁的。上面小编给大家介绍的关于运动前后的喝水技巧，你学会了吗。（减肥咨询网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）