肚子脂肪减肥运动，告别“大肚腩”

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　　肚子脂肪减肥运动

　　肚子脂肪是很多人都面临的问题，它不仅影响了外观，还会对身体健康产生影响。想要减掉肚子脂肪，除了控制饮食，运动也是常重要的。下面介绍几种有的肚子脂肪减肥运动。

1.有氧运动

有氧运动是减脂的必备运动之一，它可以帮助你燃烧脂肪，提高新陈代谢。常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑车、慢跑、快走等。这些运动可以有地减少腹部脂肪，但需要坚持长时间的运动才能看到果。

2.仰卧起坐

　　仰卧起坐是一种常经典的腹肌训练运动TOK。它可以锻炼腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌，帮助你收紧腹部肌肉，减少腹部脂肪。但是要注，仰卧起坐的动不宜过大，以免对腰椎造成伤害。

3.平板支撑

　　平板支撑是一种常有的全身运动，可以锻炼腹肌、背肌、臀部和手臂等多个部位的肌肉第~一~减~肥~网。这个运动可以帮助你塑造完美的腹部线条，减少腹部脂肪。但是要注，平板支撑的时间不宜过长，以免对身体造成过大的负担。

4.腹部拉伸

　　腹部拉伸是一种常简单的运动，可以帮助你放松腹部肌肉，减少腹部脂肪。这个运动可以在睡前进行，可以帮助你放松身体，促进睡眠。具体方法是仰卧在床上，将膝盖弯曲，双手放在头后，然后慢慢将头和肩膀离开床面，感受腹部肌肉的拉伸，保持10钟后放松。

5.舞蹈

　　舞蹈是一种常有的运动，可以帮助你减少腹部脂肪，塑造完美的身材。跳舞可以消耗大量的量，加新陈代谢，减少脂肪。此外，跳舞还可以锻炼全身肌肉，身体更加健康。