还不知道欧美明星减肥食谱？5分钟教你快速掌握几种食谱告别小赘肉

原标题：49岁张惠妹为开演唱会减肥，公开减肥菜单，瘦出大长腿

等了七年，天后张惠妹终于举办巡回演唱会了！出道至今超过20年，妹神不仅陪伴大家长大，许多脍炙人口的歌更唱出许多人的心声。这次一连12场《ASMR世界巡回演唱会》更是让粉丝超满足，不仅将小巨蛋打造成「颅内世界」，从舞台、灯光、音响等更狠砸3亿打造电影规格，带领大家一起进入「妹宇宙」，演唱会上也充满震撼效果的视觉设计，超宠粉的阿妹更强调「每个粉丝都是主角」，还邀请粉丝上台合唱！

张惠妹为演唱会积极瘦身，身型明显变苗条

出道26年的张惠妹(阿妹)，除了歌声和舞台魅力让人津津乐道，过去最受讨论的就是她的身材，忽胖忽瘦让许多媒体对她毫不留情。这次《ASMR世界巡回演唱会》虽然阿妹都以暗黑造型亮相居多，但对比昔日肥胖的的身型，阿妹不仅身材变得苗条，更让许多粉丝直呼气场更强大了！

面对中年发福、想要变瘦，张惠妹: 坚持运动就对了！

其实张惠妹(阿妹)曾说过，自己的家庭有遗传肥胖，加上吃激素药的副作用才让她渐渐发胖，面对「中年发福」，阿妹过去也分享自己的秘诀，那就是「坚持运动就对了！」尤其是想要增加肌肉量与体力的人，绝对要搭配运动。

而在演唱会之前，张惠妹(阿妹)就曾PO出自己在跑步机上练唱的照片，不仅一次达到健身、瘦身和训练肺活量的效果，也让人见识到妹神成功的背后，是靠着多少的毅力和努力造就的结果！

张惠妹减肥靠饮食控制，瘦身菜单公开

其实张惠妹(阿妹)为了维持身材她也十分努力在控制饮食，她曾透露自己的饮食不仅吃得少，也十分清淡，而且在每餐之前都会喝一大杯温开水，避免自己吃进过多食物。除此之外，她还会注意自己的进食速度，刻意放慢吃饭的速度可以让大脑有足够时间接受饱足感。

而且张惠妹(阿妹)在演唱会时更会特制专属菜单，把晚餐往前移至每天三点前会吃完，菜单包含:一碗烫青菜、一碗蛤蛎、四片烫牛肉，尽量不摄取淀粉，主要以蛋白质跟纤维质为主，这样不只瘦得快，还能维持体力，也能维持好身材。

张惠妹的肤质细致像少女，保养全靠这个小技巧

准备迈入50知天命的年纪，张惠妹(阿妹)却看起来依旧像少女，甚至比刚出道时还年轻的模样，让粉丝直呼她真的是个「妹」，其实阿妹的秘诀就在于「精油」。

热爱精油的她，除了会将精油透过空气净化机以扩香的方式使用，让心情更放松之外，也会以精油替脸部做SPA，还会在上妆前使用精油做妆前保养按摩，不只能去水肿，还能让肌肤愈擦愈亮。而且她还会依据不同的肤况选择不同的精油使用，也难怪张惠妹(阿妹)的肌肤像少女般细致紧实！

看完张惠妹(阿妹)的减肥与保养秘诀，其实艺人为了维持身材与好状态，甚至比一般人更努力地从各方面维持，对于易胖体质的阿妹来说，减肥更是不容易，除了靠运动+饮食控制，还要有坚持的毅力。所以想要拥有良好体态的人，管住嘴+迈开腿，一定能变瘦又变美！

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