经期减肥吃什么好

在月经期间减肥是一定要慎重的，因为如果没有掌握好饮食的方式或者是减肥的方式，就很容易导致月经期出现紊乱的现象，还会出现月经量过多过少的问题。那么，下面一起了解下

经期减肥吃什么好呢。

1、多吃蔬菜

蔬菜的营养价值非常高，里面含有丰富的微量元素。对减肥的人也是最佳选择，因为热量和脂肪都非常低。在减肥的期间可以选择：圆白菜、木耳、芹菜、胡萝卜等蔬菜。不仅不会导致脂肪过多，还能帮助身体促进新陈代谢。

2、水果

水果里面含有丰富的维生素c对身体有很多的好处，月经的期间减肥可以适当的吃一些水果。不过选择水果的时候需要注意不能吃凉的，比如：西瓜。一旦吃了凉的会导致肚子疼痛等现象。可以适当的吃苹果，草莓等水果的。也可以做成果汁，但是不要放太多的糖，因为糖量高也会影响到减肥的效果。

3、低脂肪食物

大多数人肥胖都是因为经常吃一些脂肪高的食物导致。所以在减肥的期间要注意选择低脂肪低热量的食物。月经期间也可以适当的吃一些粗粮，比如：燕麦、面包片等。不仅有一定的营养价值，还能够达到减肥的效果。不要再减肥的期间出现暴饮暴食的现象，最好养成少吃多餐的习惯，这样才能真正达到瘦身的效果。

以上这些都是经期减肥吃什么好的介绍，在月经期间减肥的时候要注意合理安排自己的减肥计划。并且月经期间不能出现着凉的现象，最好养成良好的生活习惯。在饮食上也需要多样化一些。真正想要瘦身在平时还要注意适当的运动，比如：慢跑等。这样才能让自己的身材变得更加苗条。