绿豆减肥食谱

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　　随着现代生活的步伐加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型。而绿豆减肥食谱为一种健康、营养、低热量的减肥方式，受到了越来越多人的青睐。

一、绿豆的营养价值

　　绿豆是一种常见的粮食，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、钙、磷、铁多种营养成分。其中，绿豆蛋白质含量达25%，是大豆的两倍，而且绿豆蛋白质含有多种氨基酸，具有较的营养价值www.。此外，绿豆还含有丰富的膳食纤维，可促进肠蠕动，缓解便秘。

二、绿豆减肥食谱

　　1、绿豆粥

料：绿豆100克，水适量。

　　做法：将绿豆净，加水煮沸后转小火煮30分钟，至绿豆烂熟，加适量水煮成绿豆粥即可第.一.减.肥.网。

　　功效：绿豆粥是一种低热量、纤维的食品，能够促进肠蠕动，缓解便秘，达到减肥的效果。

　　2、绿豆汤

　　料：绿豆100克，红枣5个，冰糖适量。

　　做法：将绿豆净，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入红枣和适量冰糖，再煮10分钟即可www.。

功效：绿豆汤具有清热解毒、利尿消肿的功效，能够清除体内的毒素，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

3、绿豆沙

　　料：绿豆100克，冰糖适量，椰适量。

做法：将绿豆净，加水煮沸后转小火煮30分钟，加入适量冰糖煮至绿豆烂熟，再加入适量椰搅拌均匀即可。

功效：绿豆沙是一种低热量、纤维的食品，能够促进肠蠕动，缓解便秘，达到减肥的效果。

三、绿豆减肥注意事项

　　1、绿豆虽然营养丰富，但是不过量食用，否则容易引起腹泻不适症。

2、绿豆减肥食谱应搭配其他蔬菜、水果、谷物食，保证营养均衡。

　　3、减肥期间应避免热量、脂肪、糖分的食品，如油炸食品、甜点、碳酸饮料。

　　4、减肥期间应适量运动，如散步、跑步、瑜伽，促进身体代谢，加速减肥效果。