孩子的减肥食谱一周

目录一览：

星期一：午餐：烤鸡胸肉+蒸米饭+蔬菜沙拉星期二：午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+蒸米饭星期三：午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+蒸米饭星期四：午餐：烤鸡胸肉+蒸米饭+蔬菜沙拉星期五：午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+蒸米饭星期六：午餐：烤鸡胸肉+蒸米饭+蔬菜沙拉星期日：午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+蒸米饭

　　着现代生活方式的变化，越来越多的孩子面临着肥胖问。肥胖不仅影响孩子的健康，还影响他们的心理社交发展。因此，为孩子制定健康的减肥食谱是非常重要的。下面是一个为期一周的孩子减肥食谱。

星期一：

　　早餐：燕麦粥+葡萄干+全麦面包+蜂蜜

午餐：烤鸡胸肉+蒸米饭+蔬菜沙拉

晚餐：烤鱼+蒸蔬菜+香煎土豆

星期二：

　　早餐：鸡蛋三明治+水果沙拉

午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+蒸米饭

　　晚餐：烤鱼+蒸蔬菜+香煎土豆

星期三：

　　早餐：燕麦粥+葡萄干+全麦面包+蜂蜜

午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+蒸米饭

晚餐：烤鱼+蒸蔬菜+香煎土豆

星期四：

　　早餐：鸡蛋三明治+水果沙拉

午餐：烤鸡胸肉+蒸米饭+蔬菜沙拉

晚餐：烤鱼+蒸蔬菜+香煎土豆

星期五：

　　早餐：燕麦粥+葡萄干+全麦面包+蜂蜜

午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+蒸米饭

晚餐：烤鱼+蒸蔬菜+香煎土豆

星期六：

早餐：鸡蛋三明治+水果沙拉

午餐：烤鸡胸肉+蒸米饭+蔬菜沙拉

　　晚餐：烤鱼+蒸蔬菜+香煎土豆

星期日：

　　早餐：燕麦粥+葡萄干+全麦面包+蜂蜜

午餐：烤鸡胸肉+烤蔬菜+蒸米饭

　　晚餐：烤鱼+蒸蔬菜+香煎土豆

　　这个减肥食谱包含丰富的蛋白质、碳水化合物蔬菜，可以提供孩子所需的营养，同时又不让他们摄入过多的热量。饮食中也要注意控制油脂糖分的摄入，尽量选择低脂肪、低糖分的食物www.。

　　此外，孩子还应注意多喝水，保身体的水分平衡。如果孩子有运习惯，可以饮食中增加适量的碳水化合物蛋白质，帮他们更好地进行运。