吃水果减肥，这些水果最有效！

水果是减肥食中不可或缺的一部分，因为它们富含纤维、维生素和质，而低热量nlkY。但是，并不是所有的水果都适合减肥。在这篇文章中，我们将探讨哪些水果可以帮助减肥。

1. 莓

　　莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克莓只含有32卡路里。它们富含维生素C、钾和抗氧化剂，可以帮助减炎症和降低胆固醇。莓还可以促进饱腹感，因为它们含有大量的水和纤维。

2. 葡

　　葡是一种低热量、高纤维的水果，每100克葡只含有42卡路里。它们富含维生素C和抗氧化剂，可以帮助减炎症和降低胆固醇。葡还可以帮助控制血糖和促进代谢。

3. 蓝莓

　　蓝莓是一种低热量、高纤维的水果，每100克蓝莓只含有57卡路里。它们富含维生素C、维生素K和抗氧化剂，可以帮助减炎症和降低胆固醇第+一+减+肥+网。蓝莓还可以帮助改善记忆和认知力。

4. 火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的水果，每100克火龙果只含有50卡路里。它们富含维生素C、钙和抗氧化剂，可以帮助减炎症和降低胆固醇。火龙果还可以帮助改善消化和促进排毒。

5. 橙子

　　橙子是一种低热量、高纤维的水果，每100克橙子只含有47卡路里。它们富含维生素C、钾和抗氧化剂，可以帮助减炎症和降低胆固醇。橙子还可以帮助增强免疫系统和促进消化。

6. 菠萝

菠萝是一种低热量、高纤维的水果，每100克菠萝只含有50卡路里。它们富含维生素C、锰和抗氧化剂，可以帮助减炎症和降低胆固醇。菠萝还可以帮助消化和促进代谢来自www.。

7. 西

西是一种低热量、高纤维的水果，每100克西只含有30卡路里。它们富含维生素C、钾和抗氧化剂，可以帮助减炎症和降低胆固醇。西还可以帮助保持身体水分和促进代谢。