春季冬瓜减肥法 吃够一个月瘦10斤

　　食用方法：

　　少量多餐制。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃虾仁烩冬瓜，一个月配合适量运动（步行）大约可以瘦身15-20斤左右。请务必注意，不要食用虾头，因为还有很高的胆固醇！

　　材料：虾/海米也可以，冬瓜。

　　做法：

　　1、将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内；

　　2、冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。

　　3、虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗。（调味品近量少放）

　　科学根据：

　　冬瓜自古就被认为是 减肥妙品，与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低，有利尿排湿的功效。

　　冬瓜具有较高的营养价值。每百克冬瓜肉中含蛋白质0.4克，碳水化合物2.4克，钙20毫克，磷12毫克，铁0.3毫克，还有多种维生素，特别是维生素C的含量较高，每百克含有16毫克。此外，因含有丙醇二酸，所以对防止人体发胖，增进健美，具有重要作用。

　　冬瓜性寒，瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑作用。

　　其它冬瓜减肥食谱

　　洛神渍冬瓜心

　　搭配原因：

　　研究证明洛神花可解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。可消除疲劳和便秘，促进新陈代谢的功效。它可以解热、抗高血压、有补血、平衡身体内的酸碱值的效果。现在常有人以喝洛神花茶减肥。

　　食材明细：洛神花6-8朵，冬瓜300克，蜂蜜适量

　　1.砂锅中放入1500毫升的水，加入洛神花干，大火煮开5分钟，冷却洛神花汁加少许蜂蜜备用。

　　2.用心形模具在冬瓜上压出心形冬瓜块，大概1厘米左右厚度。

　　3.另起汤锅，加入适量水，大火烧开后，放入冬瓜块，焯水半分钟即可捞出，沥干水分冷却。

　　4.冷却好的洛神花汁倒入干净的密封盒中，放入冬瓜块，入冰箱冷藏一天一夜，冷藏时间久一点会更入味。

　　6.装盘即可食用，可根据自己的喜好摆出任意造型。

　　冬瓜荷叶汤

　　搭配原因：

　　中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花叶有利尿、通便的作用。而且荷叶里含有大量的荷叶碱，可以降脂减肥。在食用荷叶一段时间后，人的饮食就会发生很大的改变，自然而然就不会想吃油腻的东西了。

　　食材明细：冬瓜500克，荷叶20克，盐4克

　　1.将冬瓜削去皮，去瓤，籽，切成块状。

　　2.将鲜荷叶洗净，切成丝。

　　3.二者同主入汤锅中，加水适量，先用大火，煮沸后改用小火。

　　4.煮熟用精盐调好味即成。

　　三豆冬瓜汤

　　搭配原因：

　　红豆（赤小豆）绿豆和白扁豆含有多种蛋白质和营养元素，清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿。

　　食材明细：冬瓜500克，绿豆50克，赤小豆50克，白扁豆50克，盐3克

　　1.提前将绿豆，赤小豆，白扁豆洗净后温水泡上。

　　2. 将冬瓜去皮后洗净，并切成块。

　　3. 将发好的绿豆、赤小豆、白扁豆一同置于锅中，加入适量清水煮沸。

　　4. 加入冬瓜块煮至豆熟汤浓。

　　5. 再加入适量食盐、味精等调味即可。

（责任编辑：张小凤）