自制减肥水果

　　随着人们生活水平的提高，越来越多的人始注重健康和身材。减肥成为了许多人的追求，而水果则成为了许多人的首选减肥食品。但是市面上的水果往往含有较高的糖分和热量，不利于减肥。此，自制减肥水果成为了一种新的选择。

　　自制减肥水果的处

　　自制减肥水果的处在于可以控制糖分和热量的摄入量。自制的水果可以根据个人口和需求进行调整，添加少量的糖分或者不添加糖分，以及添加低热量的配料，如薄荷、檬汁等。此外，自制减肥水果可以选择新鲜的水果，保证了水果的新鲜和营养价值www.。

自制减肥水果的制作方法

以下是几种简单易做的自制减肥水果的制作方法。

1. 檬蜜汁减肥水果

　　材料：檬、蜂蜜、水果（如苹果、梨、葡萄等），块。

　　制作方法：

1）将檬挤出汁来，加入适量的蜂蜜。

　　2）将水果洗净去皮，切成小块。

　　3）将水果块放入搅拌机中，加入檬蜜汁和适量的块，搅拌均匀即可。

2. 草莓酸奶减肥水果

　　材料：草莓、酸奶、蜂蜜、块。

制作方法：

　　1）将草莓洗净去蒂，切成小块。

2）将草莓块放入搅拌机中，加入适量的酸奶和蜂蜜，搅拌均匀。

3）将搅拌的水果倒入杯中，加入适量的块即可。

3. 西瓜薄荷减肥水果

　　材料：西瓜、薄荷、檬汁、块。

　　制作方法：

　　1）将西瓜去皮去籽，切成小块。

2）将西瓜块放入搅拌机中，加入适量的薄荷和檬汁，搅拌均匀。

　　3）将搅拌的水果倒入杯中，加入适量的块即可。

自制减肥水果的注意事项

1. 注意糖分的摄入量。虽然自制减肥水果可以控制糖分的摄入量，但要注意不要添加过多的糖分，以免影响减肥效果。

　　2. 注意热量的摄入量。虽然自制减肥水果可以控制热量的摄入量，但要注意不要添加过多的高热量配料，如巧克力、奶油等。

　　3. 注意新鲜和卫生。自制减肥水果要选择新鲜的水果，且在制作过程中要注意卫生，以免影响健康。

　　结语

自制减肥水果是一种健康、简单、实用的减肥方法。通过自制减肥水果，可以控制糖分和热量的摄入量，保证水果的新鲜和营养价值。同时，自制减肥水果可以根据个人口和需求进行调整，让减肥变得更加轻松和愉快。