健康低卡的万能减肥食谱！！！

果蔬汁轻断食减肥法有效吗？有很多人想了解这个问题，随着天气的不断变暖，衣服也越穿越少了，因此有很多人都加入了减肥的行列。果蔬汁轻断食减肥法是比较流行的一种减肥方法，尤其一些女性朋友会选择这种方法来减肥，这时会有人提出质疑，果蔬汁轻断食减肥法有效吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

果蔬汁轻断食减肥法有效吗

轻断食是介于节食和不节食之间的一种状态，与此同时，辅助与代餐，这样就可以实现保证日常身体营养摄入的同时，还可以起到饱腹感、低热量、减脂肪的目的。所以说，果蔬汁轻断食减肥法对减肥是一定作用的，蔬菜汁可以起到锦上添花的作用。

需要大家注意的是，减肥者不可以一直轻断食，更不可能一直吃代餐。因此，果蔬汁轻断食只能作为减肥中的一个过渡，而不能够依赖于轻断食，否则会打破现有的身体平衡，塑造新的身体平衡，从而防止反弹，对于减肥是非常不利的。而且长时间轻断食有可能会引起营养不良，对身体健康不利，尤其对于女性而言可能会引起有经失调。

对于想减肥的朋友们来说，在合理控制饮食的基础上，再配合运动才能达到修身美体的目的。当然了，运动建议要以有氧运动为主，这样更利于减脂；与此同时还可以进行一些无氧力量锻炼，这样更利于美体塑形。运动需要注意的是要有意识的在运动结束后拉伸肌肉，调整肌肉形态。

果蔬汁轻断食减肥法有效吗？综上所述，果蔬汁轻断食减肥法在一定意义上可以起到减肥的作用，但是不建议通过这种方法来达到减肥的目的。其实减肥最好的方法是平衡膳食，而且在日常生活中坚持运动，除此之外，还要注意养成良好的生活习惯，不可以熬夜，否则会影响瘦素分泌，不利于减肥成功。