冬季减肥 排毒又养颜的3款粥

　　排毒养颜又减肥的3款粥

　　乌梅水果冰粥

　　材料：大米、乌梅、冰糖、猕猴桃、芒果

　　制作方法：

　　1、大米清水浸泡半小时;

　　2、砂锅倒水后加入乌梅大火煮开，倒入沥干水分的大米，转小火慢煮。

　　3、粥煮好后放入冰糖，顺时针搅拌至溶化。

　　4、将粥在室温放凉后，再放冰箱冷藏半小时。

　　5、将猕猴桃和芒果切小块，放入冷藏好的冰粥里，搅拌即可。

　　清甜刺梨粥

　　材料：刺梨10个、粳米100克、冰糖。

　　制作方法：

　　1、首先将刺梨洗净捣烂留汁。

　　2、然后把粳米洗净。

　　3、接着把粳米与刺梨一同放进锅中煮成粥。

　　4、最后加入冰糖，等冰糖融化后即可。

　　无花果蜜糖粥

　　材料：大米、无花果、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1、首先把大米洗净备用。

　　2、然后把无花果洗净备用。

　　3、接着把大米和无花果一起放到锅中煮成粥。

　　4、最后调入蜂蜜即可食用。