正在减肥路上的你 这些常识一定要懂

　　爱美是每个女生的天性，每个女孩都希望自己能拥有一个姣好的面容以及完美的神差，这是大多数女孩子都追求的目标。世界上的女生大抵可以分为两种，一种是，喝口凉水都会胖上两斤的，另外一种则是经常大吃大喝还不长肉的。

　　回顾过去的这些年，也曾经拥有过人人羡慕的盈盈一握的小蛮腰，而现在却成为了他人口中的水桶腰，这种反差简直不要太大。

　　有些人开始热衷于减肥，毕竟在这个自己都嫌弃自己的时光里，如果再不努力加把劲的话，真的很有可能成为自己讨厌的人，学习了很多网上的各种减肥方法，比如吃过爆款的减肥药，也吃过别人口中口碑很好的代餐食品，甚至试过饥饿减肥，饿的前胸贴后背的，但是为了可以塞进S码的衣服，愣是坚持下来了。

　　这些年，不是在减肥就是在减肥的路上，好像没有一刻是停下来的，但是看着体重秤上不断下降的数字，觉自己什么都是值得的。不停的改变不停的努力就是为了迎接更好的自己，不是为了取悦水，就是希望自己看到镜子里的自己能更加赏心悦目些。

　　下面给大家分享几个减肥常识，一起来看下。

　　1、渐进式的减肥习惯

　　对于刚刚开始减肥的人来说，一下子减少食物的分量是很不可取的，这样即使你吃的饭没有很多，但是过后你还是会进食更多的食物，这样会导致你摄入更多的热量反而达不到减肥的效果，还会增肥。

　　2、别让自己饿肚子

　　不管是选择减肥餐还是代餐都要注意，要饱腹，如果吃的主食不能让你饱腹，那么就很有可能会从零食中摄取，所以不要让肚子处在太饿的状态下。所以，如果感到很饿的情况下，可以喝一杯原味酸奶或者一小把葡萄干，这都是很不错的选择。

　　3、少吃一口

　　如果不能坚持节食的话，那么就让自己每餐都少吃一口，这样一天下来就可以减少60卡路里，不要小看这60卡路里，一年下来大约就可以减少7磅的体重。

　　4、多喝水

　　喝水是提高代谢最简单的方法，且喝水也能让你有一点饱腹感，在饭前喝水可以有效的减少食物热量的摄入，且谁是维持身体水分平衡的关键。不要担心水喝多了会水肿，相反的有些人之所以会虚胖就是水喝太少了。(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）