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空腹跑步好吗？
除一些有血糖调节、心脑血管问题的人群应避免外，其他正常健康人群一般都可以进行空腹锻炼。空腹锻炼前应注意多喝水，补充足量的水分；空腹状态下不建议做力详情>>
更新时间:2023-09-25 10:33:13 -
血糖生成指数、减肥应该怎么吃？
简单说，不同的食物由于自身的营养构成不同，即使含有相同的热量、等量的碳水化合物，在人身体里的消化吸收速度也是不同的，同样也会引起完全不同的血糖反应，而详情>>
更新时间:2023-09-25 10:32:52 -
奶昔减肥副作用有哪些 危害大吗
奶昔减肥是很多爱美的朋友比较常选择的一种减肥方法，但是很多人可能不太了解奶昔减肥的副作用，如果没有注意的话可能会危害到健康，下面给大家讲讲奶昔减肥详情>>
更新时间:2023-09-25 10:31:28 -
快速减肥技巧 提高代谢率是关键
睡前零食我们没开玩笑。事实上，睡前吃点东西能刺激你的新陈代谢。低血糖让你的体力下降，新陈代谢降低，所以你应该在睡前食用100到200卡路里零食来维持新陈详情>>
更新时间:2023-09-25 10:31:27 -
先辨别自己是虚胖还是实胖再减肥
想减肥的人士，在没有弄清自己是虚胖还是真胖千万不要盲目减肥哦，这样反而会适得其反，那虚胖和真胖的区别有哪些呢？下面就教大家虚胖体质怎么减肥！实胖OR虚胖详情>>
更新时间:2023-09-25 10:31:27 -
晚饭不吃能减肥吗？
通过不吃晚餐减肥明显是一种杀鸡取卵的减肥方式，弊大于利，以下简单整理了不吃晚餐的危害。增加胃肠疾病发生的风险 长期来看，不吃晚餐从下午到第二天早详情>>
更新时间:2023-09-25 10:31:05 -
米饭、面条、馒头、吃什么容易长胖？
回复这个问题前，我们再来复习一遍成天念叨的减肥原理。胖是因为吃进的食物太多，消耗的热量又太少，导致多余的热量转换为脂肪。和吃了什么东西无关。再来说详情>>
更新时间:2023-09-25 10:30:45 -
减肥可以吃西瓜吗？
西瓜也是普通的水果，减肥的话每天吃200~350g水果。一个中等大小的西瓜6-7斤左右，一个西瓜切成10瓣，其中一瓣就是减肥的适宜分量了。一口气吃很多西瓜血糖详情>>
更新时间:2023-09-25 10:29:19 -
塑身衣真的能瘦吗？
当然是不能的。在任何时候，考虑外力能不能减肥的时候，多想想这种方式能不能帮你消耗更多的热量。减脂需要通过控制饮食、增加运动消耗，来制造热量缺口，使身详情>>
更新时间:2023-09-25 10:28:58 -
运动、体重、围度、运动后体重不变
减肥有一段时间了，为什么围度在减少，但体重变化较小呢？一般这样的情况出现在刚开始增加运动的减肥者身上。因为在饮食和运动的配合下，脂肪被消耗，导致围度直详情>>
更新时间:2023-09-25 10:28:37 -
减肥菜谱：杏鲍菇炒甜玉米
推荐理由：杏鲍菇富含丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，营养价值丰富。准备食材：杏鲍菇1个，甜玉米100g，尖椒1个，胡萝卜小半根。大蒜详情>>
更新时间:2023-09-25 10:27:11 -
生理期、经期可以运动吗？
只要不是严重的痛经、血量过多、功能性子宫出血，就可以适当进行运动。而适当的运动对姨妈也有好处，有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆肌收缩详情>>
更新时间:2023-09-25 10:26:50 -
怎么减肥、减肥吃什么瘦的快？
减肥期间在控制整体热量摄入的前提下，我们对食物的选择也需要讲究起来。一起来看看那些需要少吃或戒掉的食物。第一个要数油炸食物。1g 脂肪的产能系数详情>>
更新时间:2023-09-25 10:26:29 -
食物GI值
食物的Gi值受很多因素的影响，包括食材的成熟度、进食者个体差异、烹煮方式和时间、食材添加等等，都会让食物GI发生很大变化。对比同样的食材，煮得质地越软详情>>
更新时间:2023-09-25 10:25:04 -
减肥吃什么主食？
主食不是只有米饭、面条、馒头，还有更适合的选择。来看看主食的分类和它们的区别吧。地域不同人们对主食的选择也会有差别，一般来说主食中富含碳水化合物详情>>
更新时间:2023-09-25 10:24:42 -
凉粉、凉皮、凉面，减肥可以吃吗？
凉粉、凉皮、凉面这些小吃的主要的营养成分就是碳水化合物（淀粉），它们的升糖速度较快；另外还存蛋白质含量严重不足、B 族维生素、钾等矿物质在加工的过程中详情>>
更新时间:2023-09-25 10:24:21 -
GI值
Gi值低的食物对减肥的意义较大，那是不是低GI的食物就可以任性吃呢？当然不是啦，GI值只是判断食物是否健康的关键指标，并非是绝对指标。另外还要看食物的营养详情>>
更新时间:2023-09-25 10:22:56 -
跑步、跑步减肥的正确方法？
跑步并非是速度越快，减肥效果越好。减肥效果要看这次运动消耗的总热量。从科学角度来说, 相同的运动时间，跑得快的人能量消耗越多；但是同一个人，跑相同的距详情>>
更新时间:2023-09-25 10:22:34 -
膳食纤维、膳食纤维的食物有哪些？
富含膳食纤维的食物有哪些？减肥期间会常提醒选择一些富含膳食纤维的食物。那么为什么推荐选择?富含膳食纤维的食物又有哪些呢？膳食纤维虽不能被消化吸收，详情>>
更新时间:2023-09-25 10:22:13 -
怎么瘦手臂？
在减脂过程中，只减手臂是不太好实现。脂肪作为能源被调动而释放能量，并不存在所谓的“就近原则”，必须要借助整体脂肪的减少才能够达到所谓的局部瘦身效果详情>>
更新时间:2023-09-25 10:20:48