2025江苏举办城市足球联赛目前前三轮已结束，本周末将开始第四轮，南京队其余赛程，请看下方。
苏超火爆，但绿茵场也是运动损伤高发地。一起收下这份南京市中西医结合医院体卫融合运动医学专家王金勇送来的“健康踢球指南”，在享受竞技激情的同时有效保护自己。
1、赛前“唤醒”身体。充分的准备活动至关重要，它能升高体温、降低肌肉粘滞性从而预防拉伤，激活肌肉与心肺功能，润滑关节减少僵硬，促进散热，提升神经专注力与协调性，有效减少运动健康风险发生。
2、注意对薄弱环节的针对性训练。循序渐进强化易伤部位是关键。踝关节易扭伤者可练平衡垫提升稳定性。膝关节薄弱者可练“站桩”增强股四头肌。切记力量训练需循序渐进，规范动作，全面且有针对性。
3、强化跌倒时的自我防护意识。跌倒瞬间牢记口诀：低头、屈肘、团身、含胸，肩背顺势滚翻，切忌用手硬撑。重心失衡时快速向前/后跨步稳身。跳跃落地需屈膝、前脚掌先着地以缓冲。
4、运动后不忘做好拉伸锻炼。这能帮助身体过渡至安静状态，缓解肌肉紧张僵硬，促进肌纤维恢复平整排列，加速乳酸代谢减轻酸痛，保持肌肉弹性与柔韧性，长远降低损伤风险。
5、不要忽视场地隐患。养成赛前检查场地安全的习惯，排除不平整、异物等潜在风险点，为安全运动筑好第一道防线。
推荐阅读：【苏超观赛指南】：查询最新开票时间、购票入口、比赛日程、积分榜、南京主场比赛日程、直播回放观看入口等
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江苏城市联赛分两个阶段进行，第一阶段为常规赛，第二阶段为淘汰赛。2026江苏城市足球联赛积分榜和射手榜完整表单请看下方正文。
2026年江苏省城市足球联赛（苏超）第一周比赛于2026年4月11日进行，共4场比赛，总观赛人数达124,264人。以下是详细赛况。
2026苏超联赛采用常规赛和淘汰赛两阶段赛制，总赛程为期7个月，共计85场比赛，本文持续更新2026苏超射手榜和助攻榜。
2026年江苏城市足球联赛将继续举办，赛程将从明年4月一直持续至10月。首轮比赛于4月11日开始。
2026年江苏城市足球联赛将继续举办，赛程将从明年4月一直持续至10月，预祝大家都能抢到票，没有抢到票的观众球迷也可以通过直播观看赛事~2026苏超赛事直播入口详见正文。
江苏省城市足球联赛火热进行中，13个城市组成13支城市代表队参赛，2026年江苏省城市足球联赛已经开始，比赛直播及回放入口详见正文。
2026江苏省城市足球联赛（苏超）将于4月11日在常州奥体中心正式打响！2026苏超比赛直播观看入口，小编已经汇总好了~详见正文。
2026江苏省城市足球联赛自第五周赛事（5月9日比赛）起调整预约购票流程时间，预约购票时间由原周一8:00调整为周日8:00，中签结果公布时间由原周三20:00调整为周二20:00。
2026苏超第四周门票（ 南京队vs常州队、 泰州队vs扬州队、苏州队vs淮安队、镇江队vs盐城队）将于4月26日晚上8时至27日晚上8时开放预约。
江苏省城市足球联赛第四周5月2日赛事（南京队VS常州队、泰州队VS扬州队、苏州队VS淮安队、镇江队VS盐城队）提前开展票务预约，本次预约将于4月26日20时至4月27日20时开始。
江苏省城市足球联赛第三周门票可通过苏服办APP、支付宝和微信三个渠道预约，三个平台预约流程相似。以下以苏服办APP为例说明预约步骤。
江苏省城市足球联赛预约成功后，无论是否中签，系统不会主动发送预约成功短信。中签和候补中签市民会在结果公布后收到短信通知。
【导语】：2025江苏举办城市足球联赛目前前三轮已结束，本周末将开始第四轮，南京队其余赛程，请看下方。
苏超火爆，但绿茵场也是运动损伤高发地。一起收下这份南京市中西医结合医院体卫融合运动医学专家王金勇送来的“健康踢球指南”，在享受竞技激情的同时有效保护自己。
1、赛前“唤醒”身体。充分的准备活动至关重要，它能升高体温、降低肌肉粘滞性从而预防拉伤，激活肌肉与心肺功能，润滑关节减少僵硬，促进散热，提升神经专注力与协调性，有效减少运动健康风险发生。
2、注意对薄弱环节的针对性训练。循序渐进强化易伤部位是关键。踝关节易扭伤者可练平衡垫提升稳定性。膝关节薄弱者可练“站桩”增强股四头肌。切记力量训练需循序渐进，规范动作，全面且有针对性。
3、强化跌倒时的自我防护意识。跌倒瞬间牢记口诀：低头、屈肘、团身、含胸，肩背顺势滚翻，切忌用手硬撑。重心失衡时快速向前/后跨步稳身。跳跃落地需屈膝、前脚掌先着地以缓冲。
4、运动后不忘做好拉伸锻炼。这能帮助身体过渡至安静状态，缓解肌肉紧张僵硬，促进肌纤维恢复平整排列，加速乳酸代谢减轻酸痛，保持肌肉弹性与柔韧性，长远降低损伤风险。
5、不要忽视场地隐患。养成赛前检查场地安全的习惯，排除不平整、异物等潜在风险点，为安全运动筑好第一道防线。
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