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练就紧实挺翘臀部的四步曲
1、俯卧抬肩 动作过程：俯卧在垫上，双臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高点，微微抬头，再缓慢降低至起始姿态。保持腹部及以下紧贴于垫上，不要猛然用力。 2详情>>
更新时间:2023-10-09 09:46:21
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