• 9步瘦臂操 练就纤纤玉臂

    一 平举胸压  1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。  2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手详情>>

    更新时间:2023-10-09 10:00:11
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