烧烤诱惑来袭 怎么吃才不会长胖

　　夏季好像离我们越来越远了，但是烧烤啤酒却没有因此远离我们的生活。对于很多白天拼搏着赚钱的年轻人，夜晚的大排档也成为了人们释放压力的场所。夜生活开始频繁了起来，一下班约上几个好友小聚，一起撸串一起吃烧烤。烧烤加啤酒也成为了不少人的宵夜首选，但是啤酒烧烤虽然美味，对于正在减肥的人来说却是十分忌惮的，那么面对美食的诱惑，要怎么来抵挡住呢？

　　说出来你可能不行，其实只要稍微的做一些调整，烧烤也是可以吃的很健康的，且还能不耽误减肥，下面一起来看下。

　　1、让别人知道你在减肥

　　告诉朋友你现在正在减肥，那么别人就不会经常约你出去吃宵夜，或者不会一直拿烧烤给你吃。你可以把啤酒换成凉白开，然后多喝开水少吃烧烤。

　　2、少吃肉

　　荤类食物是烧烤必不可少的，烧烤的时候各种羊肉串、牛肉串等等也是必不可少的，但是还是要注意荤素搭配。可以多吃一些蔬菜类的食物，比如土豆、蔬菜等等，土豆中含有比较高的淀粉，可以增加饱腹感。像玉米啊豆腐之类的也能有效的防止你暴饮暴食，吃进去太多的烧烤。如果一定要吃肉类的话，可以选择一些海鲜类的。

　　3、小心调味料

　　为了让烧烤更加美味，店家会在上面撒上很多的调味料来入味，想要不长胖的话，可以跟店家说少抹一些蜜糖，用黑胡椒粉和芥末等这些天然的调味品。

　　4、注意饮料的选择

　　放下手中的啤酒，它只会让你越喝越胖，选择一些冰水或者冰茶、柠檬水也是一个不错的选择，还可以缓解吃烧烤的腻味。

　　5、注意运动

　　吃完烧烤就回去睡觉的人，想要不长胖是不可能的，所以最好是可以走回去，或者吃完烧烤去散散步做一些简单的运动。如果已经很晚了的话，可以回到卧室在做一些简单的睡前瑜伽，切记，不要肚子饱饱的就睡觉，很容易长肉的。

　　99小编温馨提醒：人活着就是为了吃，所以该吃吃该喝喝，不要为了减肥而不吃不喝，有的人为了瘦下来不是不吃晚餐就是不吃早餐，每天累的跟什么一样，这样的人生有何意义？该吃的还是要吃但是要用控制饮食的度量，能够知道什么能吃什么不能吃，什么可以吃多少，这样的人生才是完美的。（减肥咨询网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。） 

（责任编辑：张小凤）