减肥管不住嘴？首先要区分饿还是馋

　　其实很多妹子想要，即使行动力很强，但是仍然管不住自己的嘴，虽然有的妹子吃的多，但是运动的也多，想把摄入的热量通过运动量消耗掉，通过互相抵扣，也没有热量差，但是还是瘦不下来，这是为什么?

　　其实，想减肥首先还是得分清你究竟是“饿”还是“馋”，随着生活的变好，很多人吃东西都不再是因为饥饿而吃，有的还有可能是因为馋了，因为管不住自己的嘴巴想要吃而吃，这对于减肥就很不利了，下面跟着小编一起来区分下，什么是饿了吃，什么又是馋了想吃吧。

　　以前吃是为了活着，而现在活着是为了吃，这两句看起来一样，但是前者是饿而后者就是馋。饿是一种人体的生理反应，而馋则是心理反应。

　　饿是单靠榨菜腐乳就能配一碗白米饭也吃的津津有味，而饿则是半夜爬起来去吃小龙虾和烧烤。饿是食堂点餐馋是下馆子吃饭。如果你还是区分不了的话，那么就在想吃东西的时候问问自己，想吃一颗苹果吗?

　　如果答案是想的话，那么就是饿了。如果答案是不想的话，那么就是馋了。

　　所以想要减肥，区分饿还是馋很重要，所以最简单的方法就是不要采用节食减肥的方法，让自己的肚子饱饱的，只有你吃饱饭了之后，身体对于各个零食的欲望才会降低，这样才不会导致你空腹摄入过多的零食。下面给大家分享几个饱腹感较强的食物，一起来看下。

　　1、鸡蛋

　　众所周知，鸡蛋中含有很多丰富的蛋白质，其次是吃鸡蛋可以完全满足饱腹感这项需求。鸡蛋是由蛋白质组成的，鸡蛋里面含有很多人体所需的氨基酸，人们在吃了鸡蛋以后可以吸收鸡蛋中特有的氨基酸，让人达到饱腹的感觉，但是值得注意的是，如果你想要减肥，最好不要吃里面的鸡蛋清。

　　2、绿豆

　　绿豆作为一种很常见的粗粮，也可以帮助人们达到饱腹的效果，绿豆中所含哟的营养物质可以很好的促进肠道的蠕动，帮助人们解决便秘的烦恼，不仅如此，常吃绿豆还可以促进身体本身的新陈代谢以及排毒。

　　3、薯类

　　在白薯以及红薯中都含有一种可以抗消化淀粉的成分，有研究表明，抗消化淀粉可以帮助人们提高饱腹感，在你食用薯类食物后，可以保持长时间的饱腹感。比如你在刷火锅的时候可以先吃一些淀粉类的食物比如马铃薯，这样可以有效的减少热量的摄入。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）