不伤膝盖，大体重能安全练的减肥操，跳起来，轻松瘦

不少孕妇在生完孩子之后就想着快点把自己的身材恢复正常了，这样是需要产后及时运动的，跑步是很多孕妇经常使用的一种减肥方式，很多女性不知道的是产后多久可以跑步减肥？小编专门针对这个问题咨询了相关专家，来听听她们的建议吧！


　　产后多久可以跑步减肥？正常情况下孕妇的生产方式分为顺产和剖宫产两种，不同的生产方法产后跑步减肥的时间也是不一样的，正常情况下顺产之后4-6周之后就可以开始跑步了，而剖宫产手术做完之后6-8周才可以进行跑步，运动减肥的时间延长了，另外做剖宫产手术的产妇运动危险性是增加了不少。


　　产后如何进行运动？


　　1、如果孕妇是自然分娩的话，妈妈们在生完之后第一天就可以做一些简单的活动了，跟大家举个例子，就是翻身、抬腿，这些活动对于孕妇产后恢复帮助是相当大的。


　　2、做完剖宫产手术的孕妇在拆线之前只能先下地走走，暂时不可以做剧烈的运动，拆线一周之后才可以适当地运动。


　　3、孕妇在产后1周回到家里面可以做一些轻微的家务事，每天吃完饭之后可以散步一会，散步这样的活动能够非常好地调整身体的代谢，促使身体内的脂肪分解掉，把身体多余的热量消耗掉。


　　4、孕妇在生产之后1个月，如果身体恢复非常快的话，可以在床上做一些简单的运动，比如仰卧起坐、抬腿活动等等，这样不仅能够减肥还能够锻炼腹肌和腰部肌肉。


　　产后多久可以跑步减肥？从上面文章的讲解能够看出孕妇在分娩以后4-6周内可以做跑步减肥运动，如果是剖宫产的话产后运动的时间就要往后延长一点，时间则是6-8周。希望产妇在规定的时间内使用正确的方法跑步，这样很快身材就可以恢复正常了。