适合女生的减肥运动有哪些

   在我们身边，很多女性朋友为了减肥，为了达到自己想要的身材不惜付出一切代价，看到自己心仪的衣服因为胖穿不上是一件特别痛苦的事情，因为药物减肥副作用太大，给身体造成了很大的伤害，所以现在很多人不会采用药物减肥的方法来帮助自己瘦身了，她们一般采用运动减肥的方法来减肥，那么哪些运动能帮助女生减肥呢，我们一起看一下。

   1运动方案一:滑冰

   夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。运动装备:运动装，溜冰鞋。运动效果:有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值:420卡/小时。

   2.运动方案二:自行车

   这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。运动装备:一辆自行车，运动效果:这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值:240卡/小时。

   3.运动方案三:慢跑/散步

   没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，运动装备:运动装和跑步鞋，运动效果:对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值:慢跑:420卡/小时；散步:240卡/小时。

   4.运动方案四:高尔夫

   高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。运动装备:适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。运动效果:这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。脂肪燃烧值:约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810

   根据以上的分析我们了解到，女生想要瘦并不难，有很多适合我们的减肥运动，要找到适合我们的运动项目，一开始运动量不要太大，可以慢慢的增加，经过长时间的坚持和努力，你的减肥目标一定会达成的，将拥有别人都羡慕的完美身材。