5步超级减肥操 立现曲线美

肥胖并不是一两天形成的，所以减肥也不是一两天就能成功的，希望大家能多一些耐心哦。接下来Audrey给大家带来的内容是暑假一个月减肥计划，大家赶紧都来看看吧！

暑假一个月减肥计划

一 每天坚持喝水

多喝水对身体来说都是非常有益处的，水对于人体来说都十分重要。而对于需要减肥的人来说，水更是非常重要了。多喝水不仅对身体好，并且还能促进人体的废物排泄从而起到加快新陈代谢的效果。想要减肥的学生党们，在暑假期间一定要多喝水哦！

小tips：除了多喝水以外，还可以多喝花茶。花茶不仅好喝且有助于减肥瘦身，还能起到很好的降火作用。建议可多喝玫瑰花茶以及金银花茶，排毒又美容养颜，还有着不错的利尿作用，对于减肥来说也挺有帮助的。

二 少吃糖分高的水果

水果是人人都适合吃的，可以不吃零食但水果必然少不了。但是呢，并不是所有水果都有减肥功效，有些糖分比较高的水果，或许会导致肥胖哦。在暑假期间减肥的学生党，一定要避免吃糖分太高的水果。现在夏天大家都很喜欢吃西瓜，非常甜又清爽。但是，西瓜的糖分真的非常高，对于需要减肥的人来说非常不好，所以一定要控制好自己的嘴巴。

三 高热量食物不能吃

除了要少吃糖分高的水果以外，高热量的食物最好也少吃哦。在炎热的夏天，冰淇淋，雪糕以及甜品这样的食物最受欢迎了，解渴又清爽。但是，这些食物的热量真的很高，对于减肥的人来说非常不利，很容易导致发胖哦。在暑假期间减肥的学生党，外出游玩时一定要少吃冰淇淋和甜品，口渴的时候可以喝点糖分低的果汁或喝酸奶。

四 三餐要安排好

一日三餐是每个人的必须品，同时要保证身体的营养充足。减肥并不代表着不能吃饭，反而三餐要比原来要更有规律，只是每一餐都要规定好食物。一日三餐都要吃，不过分量可以比之前少一些。暑假想要在一个月内瘦下来的学生党们，在暑假期间的饮食最好以清淡为主，尽量以蔬菜以及五谷类等食材来搭配。这些食材营养均衡且热量不高，对于你的减肥计划来说非常有好处。

五 多给自己找事做

有很多学生党在暑假期间总是在家玩手机看电视，这样长期坐着不运动很容易导致发胖，很难让你瘦下来哦。所以，在暑假期间可以多给自己找事做，这样一来每天都能过得很充实又忙碌，同时还能让自己瘦下来。学生党在暑假期间可以每天出去运动，多参与一些娱乐项目哦~

坚持每天运动，可以选择早晨或傍晚时外出运动，这两个时间段运动对于减肥瘦身来说效果最好了。

结语：以上就是Audrey为大家带来的暑假一个月减肥计划等内容了，只要做好这几点，相信一个月后的你绝对能看到效果哦！

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