郑多燕小红帽减肥操快速燃烧脂肪有用吗,要练多久

相信每一个都不想让自己大腹便便，这种情况不仅会影响外在美观，同时对人体健康的危害也是比较大的，尤其是腹部肥胖有可能会诱发诸多的慢性疾病，不利于身体健康，这种情况下就需要通过一些方法来达到减肥瘦肚子的目的。那么，你知道怎么去掉肚子上的肥肉更有效吗？一起来看下面的介绍吧。

怎么去掉肚子上的肥肉？减去腹部肥肉的方法如下：

1、合理控制好饮食：通常来说，肚子上堆积太多的赘肉主要与平时不注意饮食有关，因此，若想达到减肥瘦肚子的目的，合理的控制好自己的饮食是非常有必要的，建议要尽量的控制好热量的食物，可以适当的多选择含钾丰富的食物。矿物质可以起到调节人体水平衡的作用，能使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。这些食物含有一种叫做“天冬门素”的氨基酸，它们可以联手排出体内多余的水分。

2、有氧运动：通过长时间的有氧运动，能够增加胰岛素的敏感性，从而减去腹部的脂肪；可以通过锻炼的形式减掉肚子上的肥肉。比如可以通过走路，每天走一个小时的路，走路的时候要尽最大的努力收紧小肚子。也可以在吸气的时候小腹鼓起，在呼气的时候小腹收紧。也可以在看电视的时候用手按摩腹部，按照顺时针的方向。

3、药物治疗：部分药物也有可能通过增加胰岛素的敏感性而减少腹部的脂肪。比如吡格列酮类药物以及GLP-1受体激动剂，如利拉鲁肽、度拉糖肽，也有减少腹部脂肪的作用。

怎么去掉肚子上的肥肉？以上为大家介绍了三种可以瘦肚子的方法，这些方法是相辅相成的，坚持减肥者可以把这些方法结合起来，而且要长时间坚持下去，保持良好的心态，不可以经常熬夜，避免暴饮暴食，这样对于减肥瘦肚子是非常有帮助的。