瑜伽减肥操瘦腰瘦肚子

　　瑜伽作为一种古老的健身方式，已经被越来越多的人所受和喜爱。瑜伽不可以帮助人们放松身心，还可以帮助人们减肥瘦身。特别是对于那些想要瘦腰瘦肚子的人来说，瑜伽减肥操是一种非常有的方式。

　　下面就为大家介绍一些瑜伽减肥操，帮助大家瘦腰瘦肚子。

一、山式

　　山式是瑜伽中最基本的动作之一。这个动作可以帮助人们调整身体的平衡，增强腰部和腹部的肌。同时，山式还可以帮助人们放松身心，缓解压。

　　具体操作方法：

　　1. 站直，双脚并拢，双手自然垂放在两侧。

　　2. 吸气，双手缓慢地向上举起，手掌向内，手臂伸直。

　　3. 收腹，向上伸展身体，受腰部和腹部的肌紧。

4. 气，双手缓慢地放下，回到原位。

二、船式

船式是一种非常有的瑜伽减肥操，可以帮助人们瘦腰瘦肚子。这个动作可以锻炼腹部的肌，强腹部的量，同时还可以帮助人们塑造完美的腰线。

　　具体操作方法：

1. 坐在地上，双腿伸直，双手放在膝盖上。

2. 吸气，将上半身向后倾斜，同时抬起双腿，使双腿与地面成45度。

　　3. 双手向前伸直，与双腿保持平行。

　　4. 收腹，保持这个姿势，受腹部的肌紧。

　　5. 气，缓慢地放下双腿和双手，回到原位。

三、三式

　　三式是一种非常流行的瑜伽减肥操，可以帮助人们瘦腰瘦肚子第~一~减~肥~网。这个动作可以拉伸腰部和腹部的肌，增强腰部和腹部的量。

　　具体操作方法：

　　1. 站直，双脚打开与肩同宽，双臂向两侧伸展。

2. 吸气，向左边迈出一步，将左脚向左转90度，右脚向左转15度。

3. 向左弯腰，将左手放在左脚旁边的地面上，右手向上伸直，与左手保持平行。

　　4. 收腹，保持这个姿势，受腰部和腹部的肌紧。

　　5. 气，缓慢地回到原位，重复以上步骤www.。

四、骆驼式

　　骆驼式是一种非常有挑战性的瑜伽减肥操，可以帮助人们瘦腰瘦肚子。这个动作可以拉伸腹部和胸部的肌，增强腰部和腹部的量。

具体操作方法：

1. 跪在地上，双膝与肩同宽，双脚背贴地面。

　　2. 吸气，将双手向上举起，伸直手臂。

　　3. 向后弯腰，将双手放在双脚旁边的地面上。

　　4. 向后仰头，尽量向后弯曲身体。

　　5. 收腹，保持这个姿势，受腰部和腹部的肌紧。

　　6. 气，缓慢地回到原位，重复以上步骤。