郑多燕健康减肥操

　   没想到在短短的三个月之后，她把减肥的成果拍成照片发给亲人分享，却被这位亲友转发给了更多的人，所以她居然成了网络红人！很多媒体也争相前来采访她，连韩国的课本中都有关于她的介绍。成名一发不可收拾，连日本的女人们都为开始视她为偶像。她自己也创建了一套非常棒的有氧塑身操，动作简单又非常的有效果，受到了亚洲女性们的热捧，越来越多的人都跟着她的教学DVD练习塑身。她的故事再次的提醒我们一句话：没有丑女人，只有懒女人。

　　郑多燕健康减肥操

　　她的减肥操是自己创建的，共分四个部分。第一部分主要是瘦腿的街舞操，第二部分是瘦手臂的哑铃操，第三部分是可以塑形的有氧操，第四部分则是专门瘦腰腹的瑜伽操。

　　一，街舞操

　　我们都知道街舞是黑人发明的，十分具有爆发力，跳舞的时候可以让人的注意力集中，是一种非常棒的有氧运动，在一个小时的时间内充分的燃烧脂肪，街舞也是一种轻度的肌肉运动，长时间的练习不但可以加强身体的柔韧性也可以让身材更加的标准。

　　二，哑铃操

　　很多人说练哑铃不但不能减肥还会让肌肉成块，其实这是不正确的，只要方法用对，它是可以帮助减肥的。而且哑铃不止可以帮你减掉上半身，在家做运动的时候可以用矿泉水瓶装满水来代替哑铃，让手臂锻炼的更加匀称。

　　三，有氧操

　　有氧运动是在体内养分充足的时候进行的训练，它是指有韵律性的动作，时间相对较长，强度也较强，但是却最容易燃烧脂肪，快速减肥。

　　四，瑜伽操

　　近几年瑜伽越来越盛行，瑜伽的不同动作可以帮助不同部位的锻炼，是非常好的局部瘦身运动。而且除了强身健体外，瑜伽也强调心灵的修养平和，是非常健康。适合大部分人练习。

　　注意事项：

　　1，很多人在做完大量的运动之后习惯马上喝水，这是不正确的。因为身体的温度很高，马上喝水会突然降低体内的温度，影响汗液的排出，洗澡也是一样。所以在做完运动之后，要等身体恢复了平静的状态再去喝水和洗澡。

　　2，郑多燕说有很多人问她什么时候运动最好。其实有可能的话，还是早上运动更好，因为在经过了一整晚的休息之后，体内的糖分已经消耗完了，所以起床之后的运动都是在消耗脂肪，所以减肥效果更好。晚上运动的话最好在六点钟吃完晚饭，过两个小时之后开始跳操，一定不要再吃任何食物了哦。