减肥一直不成功？因为你的自控力差

　　你的减肥计划总是执行不下去，是计划太难，还是自己太难呢?不都说自己吹的牛逼，跪着也要完成吗?你的计划为什么不行?答案是：因为你的自控力很差。

　　那么，有没有什么办法，可以让自控力差的你，顺利完成制定的瘦身计划呢?

　　答案是：有!如果掌握了一定的心理学和行为学规律，并懂得加以应用，人们完全可以让自己的新年健身计划变得不再是纸上谈兵。当然，有时这是需要付出一定金钱代价的。不过，与身体的健康相比，这点金钱上的花费是完全值得的。

　　运动很多，你要找到自己喜欢的

　　找到一个你喜欢的运动方式，小编觉得：“动感单车、跑步、瑜伽、普拉提、舞蹈……在开始锻炼的初期，选一个你最喜欢的运动并好好坚持，这有助于养成运动习惯”。

　　时刻提醒自己

　　“你有义务时常提醒并督促自己去锻炼”，小编认为：“在前一晚睡觉之后，你最好把第二天运动要穿的衣服准备好，然后放在出门就可以看到的地方”

　　朋友之间互相监督

　　这个不花钱的办法很简单，那就是找一帮志同道合的朋友互相监督。

　　今天，社交媒体的流行、智能手机上的健身App以及运动手环等让这一点变得尤其容易。建个健身小群，群友们每天要求彼此必需晒出当天的健身成绩，你会发现，有了朋友的鼓励和“点赞”，自己就更可能坚持健身，枯燥的锻炼也慢慢变得有趣起来。

　　朋友结伴去健身，既可以让枯燥的锻炼变得有趣，也可以相互鼓励监督，让坚持锻炼变得不那么困难。

　　保证睡眠充足，睡饱6～8小时

　　击退过劳肥必做的第一件事──每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。

　　西医、中医减重专家异口同声说，“睡眠不足，别想要减肥!”国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数(BMI)比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。

　　减肥成功后要注意哪些事项

　　不管是通过各种形式的减肥之后，都会瘦那么几斤下去，有的人减了6公斤，有的人减了3公斤，但是大家都为了减轻体重而感到满意。那么子啊减肥成功之后能否保持住这个减肥成绩也是一个难题，因此在每天的日常生活中还有以下几点需要注意：

　　1、首先自己要意识到坚持运动的重要性与必要性，不能因为瘦下来了就开始偷懒不运动。

　　2、继续节食。在减肥的时间里，已经习惯了节食，胃部也已经习惯了这样的饮食习惯，即使每天吃的东西不读，但是也会有饱腹感。

　　3、有节制的饮食。很多美眉觉得喝水可以减肥，因此每天都大量的喝水，即使已经喝不下去了也强迫自己要喝多一些，因此小编提醒大家，每天只要摄取本身必须的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易导致水肿等一些情况。

　　4、每当坚持不下去的时候，就回顾下自己在减肥期间所受的苦。

　　5、使自己养成能下意识的保持运动的习惯和规律的饮食。（参考网站：39健康网）

（责任编辑：张小凤）