打网球可以减肥吗 打网球的好处

　　打网球的好处

　　网球是一种会消耗大量热量的运动，长期坚持这项运动可以消耗体内多余的脂肪，因此也是一种十分有利于减肥的运动。网球跟羽毛球有点相似之处，但是也不全然相同，打网球可以很瘦手臂，如果你是麒麟臂，那么可以来试下用网球来手臂。

　　如何练好网球？

　　1、选择球拍

　　在练习网球之前最重要的一点就是选择自己的作战工具，找一把理想的球拍，选择的标准是球拍的重量和把柄的宽度要合适。如果你是初学者也是女生的话，那么球拍的重量不适合选择太重的，一般在370g左右的球拍就可了。如果你是男生的话，那么就可以选择稍微重一点的了，选择好球拍好联系挥动两下，以不感到吃力为佳。在选择球拍的时候还要选择弹性好的球拍。

　　2、球拍的握法

　　右手握住球拍的最下端，左手握在球拍的最上端，左手主要起辅助作用，然后将球拍举在身体的正前方，高度大约与腹部齐平。球拍要和身体保持垂直的角度，球拍柄朝向腹部，球拍的侧匡朝向地面。

　　3、击球方法

　　一般来说，当球离你的身体大约90厘米的时候是最好的回球时间。当球从对面飞过来的时候，身体要稍微弯曲，双脚张开，双手保持握住球拍的姿势，如果是从右侧飞过来的球，那么右脚向前跨，在打球的时候要很集中注意力，提前判断球飞过来的方向和位置，这样才能及时的接到球。这对于初学者来说有点困难，因为初学者一般都很难正确的估出球的落地点，所以只能勤加练习，这样才能更快的做出判断。

　　4、发球方法

　　对于初学者来说，一开始肯定是要自己练习发球的，如果你还不懂怎么发球，那么可以叫一个人在旁边帮你扔球然后你打出去。发球前首先掌握好上面小编给大家说的握柄的正确方法，找好容易发球的位置，避免球发不过去和发空球，尽量采用高位发球，避免球过不了网，身体要灵活不要刻意追求好看而不灵活的姿势，还有重要的一点是，双脚要站稳，重心要平衡。

　　打网球注意事项

　　可以把网球培养成自己的兴趣爱好，那么打起来会比较有兴趣，对于减肥也是比较有帮助，争取每周都能打3次每次不少于一小时，这样才能达到减肥的目的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)　　

（责任编辑：张小凤）