7一9岁儿童减肥运动有哪些

养育孩子的成本高，生孩子的时候痛苦大，生完孩子之后身材还会走样。做女人难，做母亲更难。有好的身材会更自信，也更健康，产后瘦身是必要的。其实产后的身材是可以控制的，只要提前学习瘦身技巧就行了。那么产妇怎么瘦身呢？

产后瘦身吃什么好

产后的饮食是非常重要的，一方面生孩子很消耗元气，需要补充体力，另外一方面要考虑到孩子的喝奶问题，还有就是要健康、有利于瘦身。

所以现在不少家里条件比较好的朋友都选择去好几万元一个月的月子会所，就是为了能吃得好、休息得好。其实这些食物，在家里也能做哦，下面就为大家详细介绍。

梨子粥

材料

糯米适量、花生、红枣、梨子。

做法

将梨子切成小片，红枣去掉核。将糯米、花生、红枣和清水熬成粥，然后等到粥开了后放入梨子再煮两分钟，然后加入适量的冰糖调味。

功效

梨子在水果当中属于含糖量比较少的，热量也低，所以适合在瘦身期间来吃。不过因为是水果，所以加热的时间要控制好，不能超过两分钟，否则营养容易流失。

黄瓜炒虾仁

材料

黄瓜2根，虾仁适量，葱姜沫蒜。

做法

把黄瓜去皮，从中间剖开，再切成菱形块，装盘备用。在黄瓜上撒一点盐，拌匀。虾仁提前用料酒拌匀。

热油锅里放葱姜沫炝锅，倒入虾仁翻炒几下，加一点白糖去腥味，再炒几下出锅。葱和蒜沫炝锅，倒入黄瓜翻炒几下后，把炒好的虾仁也倒进去，放盐、水淀粉，收汁后就可以出锅。

功效

黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。此外还能降胆固醇降血糖，有强身健体的功效。

芹菜木耳炒肉丝

材料

香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。

做法

香芹去叶切段，木耳泡发切丝，胡萝卜切丝，猪里脊切丝后，用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油、生粉充份拌匀，腌制十分钟。

锅内热油，七成热，倒入肉丝迅速划散，炒至肉丝一变色即起锅备用。洗净锅，重新倒入少许油，七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹，放入适量盐，炒匀，放入炒好的肉丝，迅速炒匀即可出锅。

功效

芹菜被称为“高纤维食物”，能促进肠胃蠕动和排毒。同时芹菜的热量很低，而且芹菜中水分含量占95%，一棵芹菜大约只含有4到5卡路里的热量。因此芹菜是很好的减肥食物，减肥时不妨多吃。

产后瘦身注意事项

选择合适的时间

产后最佳的瘦身时间是在宝宝出生后的6~8周。这一段时间积极进行瘦身运动，不仅能有效帮助身材恢复，还能给宝宝提供良好的乳汁。

减肥茶疗

茶疗减肥可以帮助产后瘦身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

进行适当的瘦身运动

运动瘦身是产后瘦身的重要步骤，但是跟任何一项瘦身项目一样，产后运动瘦身也要谨遵医嘱，不要盲目瘦身。

在医生的认可下进行有规律地运动，研究发现，中等强度的瘦身不仅不会影响新妈妈的哺乳能力，还能有效帮助瘦身，并且保持身材不会反弹。

总结：产后瘦身的方法其实和其他的方法也差不多，主要就是控制饮食以及多锻炼。只不过在这个时期更加讲究要科学瘦身，以免伤害到自己的身体。瘦身从来不是简单的事情，但是有志者事竟成，祝愿所以在减肥的朋友都能成功!