经期可以减肥运动吗 适合经期做的减肥运动都有哪些

对于每一位女性朋友来说，她们最大的心愿就是身材面条面容姣好，但是现实生活中很多女性却因为不注意控制好饮食，再加上平时懒于运动锻炼，最终导致身材开始出现臃肿的情况，在这个时候她们就会把减肥的工作提上议程了。那经期可以减肥运动吗？适合经期做的减肥运动都有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

经期可以减肥运动吗？

对于经期可以减肥运动吗这个问题，其实女性在月经期间适当运动是有好处的，可以做一些瑜伽、散步、拉伸训练等，这样有助于血液循环和神经系统的平衡，帮助腹肌、骨盆收缩及放松，也能够让月经更加顺畅的排出来，缓解痛经以及周身不适等症状。

但是一定要注意的是女性在经期不适合做剧烈的运动锻炼，因此在选择运动项目的时候一定要谨慎。

那适合经期做的减肥运动都有哪些？

（1）走路

走路是最简单也是最容易实现的运动减肥方式，每天慢步三十分钟左右对于减肥有一定的效果，这种方式在女性生理期也是可以进行的而且对女性的身体没有伤害，每天散步还能改善人的心情，使人心情放松使人愉悦起来。

（2）瑜伽

瑜伽是现在女性最喜欢的减肥运动，它不仅能够达到减肥的效果还能是身体的协调性更好，同时还能使女性看起来更具有气质，而且这个运动属于有氧运动在经期也是可以进行的，在进行瑜伽活动的时候有些动作是不能进行，像倒立等大幅度的动作，因此这个时期瑜伽运动要选择比较简单的，每次运动十五分钟左右。

以上就是关于经期可以减肥运动吗的相关内容介绍，其实经期也是可以合理地选择一些运动锻炼的，只要注意把握好运动的度，那么即便在经期也是可以有效地运动锻炼的。总而言之无论任何情况下，都应该把健康摆在第一位。