新妈妈适合的减肥运动

　　新手妈妈身体发胖的原因

　　后肥胖原因主要归结于孕妇生理结构的变化和生活习惯的改变，在怀孕的时候，很多人为了宝宝和自身的健康，都进步了不少的食物。这也给产后肥胖埋下了祸根，这让人很难接受。

　　体重增加是怀孕期间重要且明显的生理变化，除了因为本身的变化，很多都是因为怀孕的时候内分泌发生改变，女性的脂肪也随之增加。这些都是影响新手妈妈的几个最大诱因。

　　遵循“一人吃，二人补”的原则，对于只要对宝宝好的食物，大家统统的进补到嘴里。把健康饮食观念统统都炮制脑后，很多准妈妈都因为进食了“错误”的食物，从而直接影响了妈妈的体重，反而宝宝根本没有吸收到营养，这可是得不偿失啊!想要减肥，很多人都选择了运动减肥，这不仅是一向健康的减肥方式，而且是适合不同体质的减肥方法，什么运动最减肥呢?下面我们一起来看看。

　　到底新手妈妈做什么运动最减肥呢?

　　方法：保持一项运动锻炼

　　经常进行锻炼或者长期保持一项运动爱，这对于产后恢复很有帮助。如果不想在产后那么幸苦的瘦身，那么在孕前就开始进行运动吧!并且一直坚持，这也能避免怀孕期间身体的严重透支，有利于产后身体各个器官的恢复。

　　考虑到孕前开始运动，综合几个因素，给大家介绍几种适合的运动。

　　走路：每天至少走5000步，这能够增加心肺功能的有氧运动。走路能够加强身体血液循环速度，加速新陈代谢的速度，这对孕期的体重管理和产后尽快瘦身都有帮助。如果产后没有任何并发症，顺产妈妈在分娩的当天就能自己走路，这最早的走路就是最好的产后塑身运动。

　　游泳：水中，水的浮力作用能够帮助减轻人体的体重，尤其是帮助逐渐长大的胎儿对骨盆组织的压迫感。另外，游泳是一项不错的释放压力的有氧运动。游泳能够增加身体的协调性，减少运动伤害，适合运气长期坚持的运动，这能够减少妈妈体重增加，身体变得笨拙、协调性下降、平衡感变差而导致的可能发生的意外。

　　瑜伽：这是一项对于呼吸要求很高的方法，不仅能够展现身体的柔软性和灵活性，而且能够让女性的身体保持年轻而且有活力，特别是长期被工作压力压迫的女性，每周进行3-5次的瑜伽锻炼，那么产后恢复身材会很有帮助，而且效果非常明显。

　　新手妈妈做什么运动最减肥呢?上面的这些有氧运动是不错的选择，需要减肥，那么不妨尝试以上这几种方法吧!希望帮助到更多的新手妈妈塑身。