4个健康减肥小指标 你做到了吗

　　肥胖是一个非常可怕的事实，因为肥胖会毁掉我们的健康，影响生活的质量，缩短我们的寿命，让我们饱受疾病的折磨，而且肥胖对我们的心理也会造成不良的影响！那么，我们如何健康的进行减肥呢？

　　1、必须忌口

　　想要减肥，那么忌口是必须的了，肥胖的身体往往都是吃出来的。平常除了正餐要控制饭量少吃肉以外，在零食方面也最好少吃。尤其是雪糕，薯片，方便面等零食，热量真的超级高！当然，夜宵是最好不要吃的，因为夜晚是最容易导致发胖的时候。想要减肥，还是保持清淡的饮食为宜，并且这样还很有利于身体健康呢！

　　2、坚持运动

　　身上的脂肪并不是一两天形成的，想要在短期内瘦下来几乎是不可能的事情，得需要一个不懈坚持的过程哦！想要减肥成功除了控制饮食以及各方面以外，运动也是必不可少的。想要减肥必须要做好长期坚持的准备，平常最好每天坚持运动，每次运动的时间不能少于半小时，并且需要长期坚持下去哦！只有这样才能真正起到燃烧脂肪的作用。

　　3、吃饭要专心

　　很多人在吃饭之时都不是很专注，他们喜欢去看一些娱乐八卦或者影视剧，而对于这类人来说，他们在无意识的状态下会多吃很多的食物，进而就会引发自己出现发胖的情况。所以，对于想要减肥的人来说，最好专心吃饭，这样就能够控制好每餐对食物的摄入量。此外，专注的去吃饭对自身的消化系统也是大有益处的。

　　4、一定要吃早餐

　　早餐是一天的精神食粮，如果早餐吃些富含蛋白质跟碳水化合物的食物，那么你这一整天肚子都不会觉得饿的哦，因此，想要减肥就要保证每天一定要吃早餐的习惯，减肥不是说要你不吃东西，很多时候，如果这样做的话，那么就会得到相反的效果的，因此，在该吃的时候还是必须要吃的

　　总而言之，对于想要减肥的人来说，如果选择了减肥，那么必须要注意如上这几点，这样才能够更好的达到减肥的效果。当然减肥也需要适度，不可盲目，因为减肥过度对人体是有很大伤害的。

（责任编辑：吴燕平）