产后减肥要避开误区 正确减肥才能变瘦

　　很多女人产后会觉得自己变胖了，会想要减肥，让自己变得苗条一些。所以一些女人，出了月子之后，还处于哺乳期状态的时候，就开始减肥了。减肥可是有技巧的，如果不注意避开误区，再怎么努力减肥也无法起到好的效果。那么产后减肥有哪些误区呢?该如何减肥才能变瘦呢?想要减肥的产后女人们，建议花点时间看看。

　　产后减肥要避开哪些误区

　　1、急于求成

　　产后减肥不能太早了，月子期和哺乳期初期最好不要减肥。月子期身体虚弱，而且伤口还未恢复，减肥会导致身体更加虚弱，很容易疾病缠身。而哺乳期的时候，需要给宝宝喂奶，此时减肥会影响奶水分泌，导致宝宝无法获得足够的营养。

　　所以说，产后女人们想要减肥，一定要选择合适的时间。最好是等身体恢复了，才可以减肥。身体虚弱的状态下减肥，体重虽然减轻了，但是瘦得不健康，最终容易诱发各种疾病。

　　2、节食减肥

　　一些女人出了月子之后，就开始节食了。因为月子期的时候吃得很多，加上一直躺着，没有什么运动，觉得自己体重飙升太快了。想要节食让自己瘦下来，注意这种行为是不对的。因为出了月子期身体也没有完全恢复好，想要身体恢复到孕前的状态，需要很长一段时间的修复。

　　如果出了月子期就节食，会导致女人的身体营养不足，诱发贫血问题。而且没有足够营养支撑，奶水分泌量也会减少，导致宝宝吃不饱，还会影响宝宝的身体发育。所以说，女人们产后不能过早节食减肥。

　　3、吃药减肥

　　一些女人产后觉得自己非常胖，为了能够快速瘦下来，选择吃药减肥的方法。这种做法是不对的，因为吃药副作用特别大，只要一停药肥胖就会反弹。这是因为吃药减肥就是通过药物的作用抑制食欲，同时增加排泄量，达到减轻体重的效果。

　　另外，长期服用减肥药，会导致身体代谢异常，致使体内堆积大量的毒素和废物，反而容易导致身体肥胖。

　　再者产后很多女人选择母乳喂养宝宝，如果吃减肥药的话，就无法喂奶。如果吃药后还喂奶，则可能导致宝宝腹泻，给宝宝健康带来影响。

　　产后减肥有什么方法

　　1、调整饮食

　　月子期的时候饮食比较丰富，而且基本上吃五餐，吃得多自然容易长肉。除了月子之后，就可以慢慢降低食量，坚持一日三餐按时吃，要让自己吃饱来。这样子才能避免饥饿感，减少吃零食的次数。

　　建议要多吃低脂肪的鱼肉，富含膳食纤维的蔬果，促进身体排泄，有效减轻体重。另外，饭前应该喝一碗清淡的汤水，这样子可以增加饱腹感，减少进食量。

　　2、适当运动

　　产后女人们要带宝宝，刚出生的宝宝特别难带，女人昼夜颠倒的照顾他，导致整个人非常疲惫。所以有空的时候，都会抓紧时间睡觉。建议等宝宝稍微大一点之后，自己要适当运动一下，因为运动能够促进脂肪燃烧，消耗更多的能量，还能够起到塑形的作用，对于减肥是有好处的。

　　但是产后身体还不够强壮，选择运动的时候，要选择低强度、动作幅度小的。比如说瑜伽、散步，剧烈运动的话，反而会影响产后女人身体恢复。

（责任编辑：王少华）