减肥为何不成功 这4项你是否踩雷

　　在减肥的道路上，每个人都会采取不同的减肥方法，有的人会通过食物进行减肥，有的人会通过手术的方式进行减肥，还有的人会通过运动来减肥，现在很多的减肥药以及减肥茶都被许多减肥人士所使用。不过有些人减肥的方式过于极端，不仅没有起到减肥的作用，反而还危害到了身体的健康。我们也会发现日常生活当中，有些人每天都在做运动，但是却不见减肥的作用，如果你在减肥的道路当中出现了以下这些误区的话，那么很有可能你的减肥效果就体现不出来。

　　第一：只运动不需控制饮食

　　在减肥的理论里面有一句话，三分靠练，七分靠吃。如果你在减肥的过程当中，仅仅是靠运动的话，那么结果就是你长跑一个小时之后喝了一杯饮料，再加一块蛋糕，相当于你这一个小时的努力都化为乌有。所以在减肥的过程当中，除了要运动，还要控制好自己的饮食，当你的摄入总量小于你的摄入量，脂肪就会慢慢的减下去。

　　第二：没有做出运动的计划

　　不可否认，每个人的天性都是懒惰的，可以做到自律的人，真的非常的少。如果没有计划去坚持下去，非常难，可能你觉得哪天心情好了就出去跑步一个小时，但是跑完这一次之后，下一次不知道什么时候才继续跑。那么这个时候想要做好减肥，必须要制定一个减肥计划，减肥选择运动的话，也要制定一个适合自己的运动计划，根据运动计划来一步一步的实施，制定好自己一周至少要运动多少次，每一次运动多长时间，做哪些运动？

　　第三：不吃早餐

　　其实不少的人在减肥的过程当中都会采取比较极端的节食方法，如果你采取节食，或者是不吃早饭，这样子的减肥效果虽然出来了，但是却在用健康去牺牲。你只是在变相的折腾自己的身体，虽然确实能看到体重上的变化，但是体脂率却没有发生太大的变化。而且如果你长时间节食的话，身体就会出现一定的变化，当你开始正常饮食之后，身体就会出现反弹的情况。另外，我们会发现很多人都不爱吃早餐，如果不吃早饭的话，那么你的新陈代谢就会一天比一天慢，脂肪就难以消耗。所以不吃早饭，这样的减肥方法是不可取的，同时也是减肥当中的一个误区。你可以控制自己的饮食，少吃多餐，让自己的身体处在非饥饿的状态下，这样子才更有助于减肥。

　　第四：拒绝摄入任何脂肪

　　一个健康的饮食，不仅追求蛋白质，同时也追求正常的碳水化合物以及脂肪。在减肥的过程当中，很多人都拒绝摄入任何脂肪。其实脂肪也是我们人体每天所需的三大营养之一，大家要清楚，让我们肥胖的其实不是脂肪，而是超量的卡路里堆积在体内。部分的油脂能够增强我们的体质，还可以促进我们身体体脂的消耗。

（责任编辑：吴燕平）