减肥成功的标准是什么 小心这3个深坑

　　随着网络的发展，我们和朋友之间的距离也被拉的很近。就算朋友不在身边也可以了解到她们的一些生活轨迹。比如减肥这件事情，就经常在朋友圈看到类似于：明天要开始减肥，请大家监督减肥成果，还有的养颜10天要瘦下15斤的，小编真的是被这些朋友的真诚给打动了。

　　可是什么样的才算减肥成功呢?下面这几个深坑要小心。

　　减肥需要与个明确的目标，就像我们的工作一样，需要有个确却的目标才能成长的更快。但是有些错误的减肥成功误区却在一直耽误着我们，下面跟着小编一起来看下。

　　1、体重不过百

　　很多女生都对“好女不过百”深信不疑，好像只有体重不超过100斤才能证明自己的好身材，但是这个“好”到底是好在哪里呢?

　　瘦的人不一定身材就好，瘦的干瘪瘪的，看起来跟一个没发育成熟的小孩一样，有什么好羡慕的呢?还有的人，本身骨架小，所以体重不高，但是身上的体脂率却高的吓人，给人的整体感觉也是很糟糕的。相反的，体重高，身材也不一定就是不好。人人知道超模米兰达可儿是个大码模特，但是人家身材差了吗?身高175体重56kg，身材简直是不要太好。

　　所以减肥看体重不如看围度，三围的变化，才是你需要关注的。

　　2、减肥速度快

　　现在的人做事情都追求快，闪婚闪离，评论抢沙发，减肥要月瘦10斤，恨不得睡一觉就瘦回原来很小只的样子。想要快速瘦下去的心情我们都可以理解，但是做人也要实际点好吧。

　　现在市场上的很多商家为了利益一味的吹捧自己的产品，而这些所谓的减肥神器，不仅会快速的降低我们的体重还会降低我们的基础代谢率，且复胖的可能性高达百分之九十，真的是烧钱又伤身啊。

　　3、看短期效果

　　很多人减肥看到的都只是眼前的效果，于是采用节食、吃减肥药等减肥方式，但是这种方法最后只会导致瘦下去了又胖起来了，如此反复最后出现恶性循环。

　　那么怎么样才算瘦下去呢?

　　达到目标体脂率

　　之前我们说过，衡量一个人是否减肥成功跟体重没什么关系，而是跟体脂率有关。所以，想要看自己是不是真的瘦下去了，看看自己的体脂率有没有减少就可以了。

　　但是体脂率太高或者是太低都不好，一般来说，一个成年女性的体脂率达到18%-25%就可以。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）