易进入“越减越难”的这些方法 你知道吗

　　减肥的口号从年初喊道年底，也没见得有瘦下来一丁半点。为了变的更美更漂亮，我们大多数人都试过很多种方法，什么节食减肥法、运动减肥法等等。只是体重似乎从来没有下降过来甚至比之前的还胖了，那么是什么原因导致的越减越肥呢?如果你也是跟大多数人一样越减越肥，那么就要注意啦，可能是减肥的方法出了问题。

　　1、错误的运动

　　人们只知道运动可以减肥，所以就不顾自身的体质加大运动量。其实不管是什么样的减肥方法都是需要根据个人的体质和肥胖的特征来选择减肥强度的大或者小。看电视的时候我们经常听到一句话“天下武功唯快不破”。而减肥正好是相反的，减肥是一种循序渐进的过程，并不是运动强度越大越好，所以我们常常选择强度大能持续的时间较长的运动。这种运动一般在较短的时间内就可以恢复到原先的体力，不至于让身体以及肌肉太过于疲劳从而影响身心健康。

　　2、认为多运动就能消耗过量的食物

　　年底到来，也许会遇到很多的聚会，比如公司的年会或者朋友间的聚会等等。在聚会上极有可能的会出现吃多的现象，因此很多人就把眼光放在了事后的运动上面。如果你经常以延长运动时间来作为过量饮食的借口，结果可想而知是体重增加。由于长时间的运动还有可能出现过度疲劳的境地，所以如果你有过偶尔的过量饮食，最好的方法是在运动中稍微增强一些运动的强度。

　　3、认为空腹运动瘦的快

　　有的人认为空腹运动消耗的就是脂肪，其实空腹运动的危害有很多，有可能导致胃酸过多从而造成一些胃部疾病。如果你觉得运动前吃早餐有点太早的话，那么可以先吃一两片吐司或者一点水果。这样不仅可以避免运动过程中由于饥饿引起的运动中断，还能增强运动的强度以及拉长运动的时间，新陈代谢也能提高到一定的程度。

　　4、饮食单一，缺乏营养

　　很多女生为了减肥，每天吃的东西都非常的简单，比如几块饼干就是一顿早餐，几颗水果就是一个晚餐，长期如此很容易造成营养缺乏的现象。所以就算是为了减肥，也不要通过吃一些简单的食物来控制体重，而是要保证荤素的搭配。

　　5、少吃一餐控制体重

　　很多人都认为，每天不吃早餐或者不吃晚餐可以减少很多热量的摄入，其实这样往往会导致你在下一餐的时候摄入更多的热量，从而导致减肥的失败。(减肥咨询网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：张小凤）