关于误区：减肥就应该不吃肉只吃水果

　　连喝水也会长胖！这是很多易胖体质妹子的心声，也是她们多年来的烦恼，为了减肥，有的学习游泳上瑜伽课，还做过各类的运动，但是因为缺乏规律的作息和运动后大吃大喝的习惯，很多人的减肥都以失败告终，有的甚至体重还上涨了。

　　所以说运动固然可以消耗能量，但是由于运动后的大吃大喝所以并没有导致每日所摄取的热量小于消耗的热量，这样即使你一直运动也是无济于事的，所以想要减肥首先得控制热量的摄入。

　　身边有一位朋友，每次一称体重看到体重器上的数字就开始大喊我要减肥！我要减肥！从现在开始再也不大吃大喝了。于是她重新制定一个减肥计划，这次她决定从不吃肉食开始，从而实现自己的减肥目标。

　　这个女孩很聪明，她明白爱吃是导致她减肥不能成功的一个致命伤，平时只要肚子一饿就无法克服美食的诱惑，而她又是属于喝水都会胖的易胖体质，只要多吃几餐的大鱼大肉体重就会直线上升。看着身边的人不管是深夜吃宵夜还是零食巧克力一直吃也不见长胖，身材依旧苗条动人，看的直让人嫉妒，感叹造物主的不公平，并发誓这个减肥计划一定要认真的实行一个月。

　　在节食期间，她尽量以水果来代替主食，她买的水果种类有很多，并不单纯的挑热量低的，用水果来代替一日三餐的主食，也带去公司吃，平常会弄些蔬菜沙拉和抄盘青菜解解馋，但是一个月下来后虽然皮肤变的更好了，但是身材却越来越胖了。

　　看到这里你是不是也觉得纳闷，为何她一个月下来连个带脂肪的食物都没有吃，只吃蔬菜和水果，每天忍着挨饿为何还会越来越胖，问题到底出在哪里？

　　减肥之所以不成功不要怨天尤人，一定要好好想想到底是哪里错了，大家看出她的减肥方法里哪里出错了吗？虽然这一个月来没吃肉，但是她并没有真正的达到消除热量的效果，以蔬菜和水果作为减肥的主食虽然可以减少脂肪的堆积，但是忽略掉的是，蔬菜和水果也是有热量的，一旦摄入过多照样会长胖。

　　就拿她的蔬菜沙拉来讲，加入的沙拉油热量可是高的很，只要稍微不注意就会转化为脂肪，使人增胖，吃水果不挑也是一个问题，有些水果的糖分含量很高，一旦摄取过多也会堆积成脂肪，所以它的减肥计划难实现。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：张小凤）