正确喝水才能瘦

　　小心！喝水太多反变胖

　　信奉水能解决一切问题的MM们要注意了，如果你不加节制的喝水，也许“喝凉水都会发胖”这句话就会在你身上应验了。要知道，饮水过量对健康是有害的，通常被称为“水毒”。身体处在这种状态下，血液循环就会不畅通，细胞所必需的物质也就不能很及时的运送到身体各处，新陈代谢也会随之减弱，体内的废物和毒素就不能及时的排出，从而积累在体内。此时，水这个“瘦身素”在你身体中的正面作用都会被这些不适状况削弱。

　　你是否中了“水毒”？

　　自己是否处在水毒的边缘呢？看看下面的选项，勾出与自己吻合的项目，越多，就证明你越有可能陷入“水毒”的状态。如果不幸你身上有以下所有的状况，那就一定要马上改变自己的饮水习惯，并做好排水排毒的工作哦！

　　□有眼袋

　　□上舌面水分充足

　　□有双下巴

　　□胃部寒冷

　　□用指敲击腹部有“咚咚”的回声

　　□有小肚子

　　□下身肥胖，腿粗

　　适量喝水，冲走多余脂肪

　　人体中含有80%的水分，这些水分持续不断的将身体所需的各种物质运送进需要的器官，又将新陈代谢后的废物带出身体。所以，如果我们能利用好“水”这个搬运工，想胖起来都很难。我们都知道，喝水能够有减肥的作用，但是我们还需要了解，喝多少水才能带走脂肪，以及什么样的水、什么时候喝水才能更有效地代谢身体中的废物和毒素，这样，你的瘦身计划才能事半功倍！

　　喝水并非越多越好！

　　成人每天要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的哦！其实我们的食物中就已经含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除去这些，我们每天喝1500毫升的水也就足够啦！

　　这三个时间喝水，喝走多余卡路里

　　清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能帮你赶走讨厌的小肚腩哦！

　　午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

　　晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入哦！

（责任编辑：实习廖颖萍）