汤唯挺孕肚亮相发福 孕期如何控制体重

　　即将升格成为母亲的汤唯，日前现身香港为某品牌拍摄广告。在广告中，汤唯穿着一身宽松的红色长裙，虽然遮起孕肚但还是能明显看出她在孕期发福不少。

　　为了给腹中宝宝提供足够的营养，汤唯很多女性在孕期都会可着劲的吃，就怕吃少了影响了孩子的发育，结果孩子还没出生，孕妈咪自己却胖得不行。

　　孕妇孕期过胖的危害

　　如果怀孕期间过多摄取脂肪、蛋白质，会使维生素和矿物质相对不足，出现牙龈出血、骨质软化、贫血等症状。此外，孕妇肥胖还会合并妊娠高血压综合症、分娩巨大胎儿并造成妊娠糖尿病、妊娠中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。

　　孕妇孕期体重增加多少合适

　　整个孕期体重增加12.5公斤左右最为合适。具体来说，孕前体重正常的女性，孕期体重增加12公斤为宜；孕前体重低于标准体重10%的女性，孕期体重增加14-15公斤为宜；孕前体重超过标准体重20%的女性，孕期体重增加7到8公斤为宜。女性标准体重（kg）=身高（cm）-105。

　　孕期控制体重的方法

　　1.饮食日记

　　记录每天早、中、晚餐的饮食内容，帮助自己了解一天中所吃进的东，检视的时侯，反省自己是否吃进不该吃的东西。由记录中，达到控制体重、保健的双重目的。

　　2.每天量体重

　　体重增加过快，是许多孕妇担心，而且也是妇产科医师所不愿意见到的情形。

　　于是，如何控制体重增加的速度，就非常重要了。食不过量，是重要守则之一，而每天量体重，则可不断地提醒孕妇应该注意饮食内容，以免吃进过量食物，让体重直线上升。

　　3.饮食过量，隔天少食

　　很多人无法克制美食的诱惑，不小心贪吃了。待食物下肚后，才开始后悔。这种情况下，不妨减少第二天的饮食量，而且以吃清淡食物为宜，如此才能控制体重。

　　4.设一天解禁日

　　了怕体重增加过快，孕妇们每天都要努力控制食量。为了犒赏自己的辛劳，可以在每周设定一天解禁日，在那天让自己放心进食，不再一斤一两的计算食量，满足吃的欲望。

　　5.了解食物卡路里量

　　从书本、杂志中涉猎营养学的相关知识，了解食物的卡路里量，藉以控制热量的摄取。

　　6.体重曲线图

　　每天测量体重，并制作成曲线图，以此为警愓。

　　7.可突显曲线的孕妇装

　　孕妇装款式大都以长裙或长裤为主，虽然可盖住身体的曲线，但是相对地，也会让孕妈妈疏于注意变形的体态。所以，改穿较短的孕妇装，来要求自己注意身材变化，才能维持美丽。

　　8.想象产后瘦身的辛苦

　　减肥，对于女孩而言，是件又爱又恨的苦差事。从怀孕开始，时时警愓自己，千万不要陷入减肥的深渊中。

　　9.不买零食

　　逛超市买菜时，往往会在不知不觉中，顺手将饼干、糖果、巧克力等零食类，放进自己的购物篮里，埋下肥胖根源。所以，买菜时，只买必需品，克制自己购买零食的冲动。

　　10.选择在家里和朋友见面

　　到朋友家做客，总是会客气地吃下对方好意准备的所有食物，于是，体重自然也会增加。如果，改请朋友到家里来聚会，不但可以方便自己的饮食选择，而且还可以避免吃的过量。

　　11.动手准备婴儿用品

　　着手制作、准备婴儿用品，时间便在即将为人母的快乐心情中度过，让妳根本无暇吃点心

　　12.请老公严格把关

　　请老公每天确认准妈妈的体重数字，为老婆的体重严格把关。