产后三个月可以运动减肥了吗

肥胖是影响我们健康的主要原因之一，也是诱发多种慢性疾病的元凶，当你发觉自己体重超出标准时，应当及时减肥，控制身材，只有这样才能拥有健康。而肥胖患者当中，虚胖体质是一种亚健康的状态，只有配合饮食及注意生活细节的调整才能恢复正常。那么，虚胖怎么调理呢？

现在很多中年的男性及女性都会出现虚胖的体质，这种体质不仅影响自己的身体，同时还会出现气色差、免疫力低下等表现。下面我们就来介绍一下虚胖怎么调理，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

虚胖怎么调理呢？

1经常运动：

无论是哪种类型的肥胖，都离不开一定量的运动，因为只有运动才能有助于消耗体脂，达到健康减肥的目的。我们平时可以在一周内选择3-5天来运动，每天只需要抽出一小时即可。适当的出出汗可以有效的将体内湿气排出，对虚胖体质的朋友会有非常明显的改善。

2中医调理：

虚胖的人自身的体质比较弱。可以到中医诊所中，进行调理。喝一些利于除湿痰的中草药，这样会有帮助减肥。平时一定不要饿肚子，要保证一日三餐的营养搭配。想要科学减肥的话，就一定要避免零食以及一些垃圾食品的摄入。保持健康积极的好心态，对减肥都会有较大帮助。

3饮食调理：

虚胖体质并非一日形成，与自身的饮食也有关。所以我们平时可以选择一些利于调理湿痰体质的食材，经常食用，或能改善虚胖的体质。推荐用赤小豆与薏仁搭配，做成粥或加入冰糖喝其汤，都是很好的祛湿食材。需要注意的是，这里用到的赤小豆并非红豆，两者功效大不同，而且在做这个粥品时，切记不可加入大米，否则会影响到祛湿效果。建议虚胖体质的朋友每周喝1-2次，坚持半年左右，虚胖的问题会得到改善。