产后如何减掉肚子上的赘肉？运动和饮食是关键！

　　1.藤黄果提取物

　　藤黄果是一种形状的南瓜子，原产于南亚地区。果皮中含有羟基柠檬酸(HCA)，这种柠檬酸的衍生物被认为有利于减肥。据报道，藤黄果可通过抑制一种叫柠檬酸裂合酶的酶来降低血液中的高脂肪含量，从而阻止新脂肪的产生。据报道， HCA也能增加大脑中快乐荷尔蒙-血清素的释放，从而抑制食欲。

　　有效吗 可能是。一些人体研究发现，补充藤黄果提取物可引起适度的体重减轻，而另一些研究则没有明显的作用。一个超级研究九项试验-平均为8?12周，并在1克，每天2.8克的剂量-透露了一个“减肥小，统计学显著差异”相比安慰剂，魏斐德说，与平均体重减轻约1公斤。他说：“不过，坏消息是，与安慰剂相比，HCA组的胃部疾病是普通患者的两倍。”

　　副作用：消化不适。

　　2.黑加仑花青素

　　花青素是一组类黄酮，在葡萄，黑加仑子，蓝莓和蔓越莓的皮中发现一种抗氧化剂。他们给水果和浆果红色。韦克曼说：“研究表明，新西兰黑加仑中存在的一组化合物花青素可以增加脂肪的氧化。” “来自新西兰的黑加仑中花青素浓度最高。”

　　有效吗 好像是。一项研究评估了在两周内每天摄入600mg CurraNZ黑加仑提取物对男性进行中等强度运动期间全身脂肪氧化的影响，该研究显示，第一周后脂肪氧化平均增加了11%，平均每星期增加17%第二周后增加百分之三十，”韦克曼说。'另一项研究发现该提取物可平均燃烧脂肪30%，而其他数据则考察了耐力训练的女性长时间骑车过程中的脂肪氧化，并发现脂肪燃烧平均增加了27%，其中一些参与者的脂肪燃烧最多增加了27%。 55%。” 他说，由此产生的脂肪燃烧改善效果相当于每天进行三到四个星期的耐力锻炼。

　　副作用：这种药物的耐受性很好，但是手术前不应使用任何一种黑加仑补充剂，因为它增加了额外出血的风险，并且与麻醉药相互影响。