产后预防发胖的五个方法

想要夏季减肥成功，选择正确的方法很重要，其中运动是最好的方法，下面给大家推荐几个有效减肥的运动方法。

1、拉伸运动

做拉伸运动时，应选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持10秒钟左右效果是最好的，通过拉伸运动来减肥，一定要坚持。

2、慢跑

有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪，不断输送氧分到身体的各部分，是一种效果出众的减肥方法，慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，从而达到减肥的目的。

游泳和散步也是不错的有氧运动。

3、跳舞

跳舞这项运动可以充分运动身体的每个部位，跳一小时的舞，可以消耗836kJ的热量，每天跳一跳，让身材更加苗条。

4、匀速骑车减肥

匀速骑车法就是在骑车过程中，保持一个相对匀速的车速，骑车大约30－40分钟的路程，并且在期间运用均匀的呼吸方式，这种方式虽然是属于慢性的，但是对于减肥却有着良好的效果。

（图片ID：44895676，骑车）

5、瑜伽

瑜伽减肥是不错的减肥方式，它可以拉伸身体肌肉群，活化肠道，有助身体排毒消脂，还充分活动身体肌肉群，让身形看起来更加美丽。

6、呼啦圈减肥

呼啦圈减肥运动简单易行，成本低，摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动，转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动，帮助消耗和排便，更好的辅助瘦身，帮助清除体内的垃圾。

夏季减肥运动需坚持的原则

1）坚持运动

每次运动保持20-40分钟时间，快走、游泳、健身操等都是不错的有氧运动。

2）达到中等运动强度

控制肥胖，运动量必须达到中等强度，过小和过大都不好，中等强度的运动最适宜。

夏季减肥不用节食，坚持以上这几个运动方法，轻松享瘦一整夏。