女生减肥运动，从运动开始，重塑自信身材

生活水平提高后，每天吃的也就比较好，对于一些爱吃的女性，看到美食就很容易心动，简直就是无法拒绝，每次吃的是真嗨，吃完后结果就不大理想了。

食物进入体内以后，没有及时得到消化和吸收，就会堆积在体内，慢慢地转化为脂肪。脂肪到最后都会变成肉，肥胖也就会形成。

肥胖到来的时候，有的女性自己都不敢相信，有些自己喜欢的漂亮衣服都穿不上了，整个人看起来也很臃肿，形象大打折扣，看到这样的自己，会有点难受，就会想着去减肥。

减肥现已成为一种热潮，减肥的方法也是五花八门，其中有一个方式，还是挺受欢迎的。这种方式就是21天减肥法，有的人尝试过成功了，就更让人心动。

究竟21天减肥法，有没有效果？

可以跟你分享一下身边人的结果，身边有位小姑娘，平时喜欢吃油炸、甜点。想吃东西时就会点外卖，吃的时候还真是香，办公室里都飘着香味。

时间久了，她的身材也就越来越胖，经常会被大家调侃。总是被人说，心里也会感觉很难受，就下定决心去减肥。

因为平时工作很忙，懒得去运动，就想找省事的减肥法。没想到还真给她找到，就是21天减肥法。不需要运动，只要合理地去控制饮食。

所谓的21天减肥法，就是在21天内，掌握好自己的饮食。主要分为三个阶段，第一阶段需要禁食三天，但也不是完全不吃东西，可以少量地吃点食物，补充人体能量。

最重要的是忍住不吃高热量食物，可以适当多喝点水，对减少体内脂肪会有帮助，也可吃点流食，增加饱腹感，也不会对胃造成损伤。

第二阶段，就是少吃点主食，以及热量高的食物，可以适当多吃蔬菜和水果，对减肥会有好处，也能给人体提供营养。

熬过两个阶段，第三阶段就比较容易了，只要每天吃饭达到6-7分饱，养成良好的习惯，睡前尽量不吃东西，慢慢的身材就会瘦下来。

第二和第三阶段时间会比较长，一个需要8天，一个需要10天，虽说对于吃货，会比较难熬，可是坚持下来，终将会有收获。

身边的这位小姑娘，在开始的时候，也是有点忍不住，舍下自己爱吃的甜点、油炸食物，确实会有点困难，不过想到变瘦可以挽救形象，对健康也很有利。

她还是坚持下来了，也成功瘦身。还有一点也值得减肥人士学习，就是成功瘦身后，小姑娘并没有因此松懈，还是坚持控制饮食，尽量少吃高脂肪、油腻食物，对每天的饮食会更加注重搭配。

办公室的人都很佩服她的毅力，也劝过她，怕她会反弹。没想到最后她的减肥很成功，还改变了很多不良习惯，有空的时候还会适当做运动，现在身材一直保持很好。

看到她的经历，或许有人会心动，也是可以理解的。不过，在这里还是要提醒一下，21天减肥法，究竟有没有用，要看个人情况，不一定适合每个人，还请正确看待。

而且这种减肥方法，也存在着一定的风险，如果在过程中，身体出现不适，就要赶紧的停止，一切以健康为主，适合自己才是最好的，不能因为渴望减肥，而忽略自身健康，那可就得不偿失了。