有没有学生减肥法三天瘦十斤的方法，有，但不建议

　　三月不减肥，四月徒伤悲，所以明星们也纷纷在网上曝光了自己的减肥方法，但是感觉明星都是在拿命减肥。

　　比如江疏影吃盐，时装周前“紧急瘦身”!

　　最快最有效减肥食谱，因为实在太“可怕”，杜江连忙在评论底下阻止。明星的减肥方法，如果真的用这个方式减肥真的是在交智商税。

　　大s成功瘦身，她的减肥食谱也引起了热议，但是看具体内容也是很极端，瘦的快但是全靠饿。

　　同理还有袁姗姗。食物非常少没有蔬菜，有甜水果。同时还是幅度不小的运动，看起来也并不太科学。

　　难道贵圈的女明星就不能贡献一个健康适合大家尝试的减肥食谱吗?还真的有!最近谭维维的减肥食谱就在网上炸开了锅，众多跟着她的减肥食谱吃的网友表示要疯狂为谭维维打电话。

　　近日，歌手谭维维晒自己的健身腹肌图，让好多身上肉肉的姑娘们羡慕!嫉妒!恨!

　　之前谭维维也在微博上发过自己的食谱，现在已经吃了42天了，一共瘦了14斤，刚开始一个礼拜瘦了6斤!

　　看起来是非常的有效果，不过有减肥经历的妹子们都知道，前面是大基数掉肉，后面就会慢很多。长期以往坚持，也会更有效果哦。

　　对比大s，袁姗姗们的食谱，谭维维的食谱简直太“丰盛”，有主食，有多种蔬菜组合，有水果，有蛋白质，不但不怕饿，还兼顾营养。

　　除了素食版，还有肉食版。同样也是蔬菜水果蛋白质+营养补给。并用红字标注在有饥饿感时必须要进行补充。

　　对于谭维维的食谱，健身教练也表示很健康，不会带来姨妈不来等等身体健康问题。

　　谭维维的这一份食谱其实也并没有非常特别之处，其实也就是戒糖，戒零食，少油少盐少淀粉，少吃多餐，控制热量。在减少油盐糖分淀粉等高热量的摄入的情况下，再搭配各类运动，瘦身速度自然也就非常快。这也就是我们常说的：管住嘴，迈开腿!

　　而对于很多日常胡吃海喝，不运动的人来说，开始实行谭维维这份戒糖，戒零食，少油少盐少淀粉，少吃多餐，控制热量的减肥食谱，自然也会很明显，尤其是前期。但是如果想要有谭维维的肌肉线条，自然也要搭配运动才可以。

　　谭维维食谱(网友改良版)!!

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　　早餐(9:00前)：一份水果(2种类型)、一份蔬菜沙拉(不低于6种)、一个水煮蛋、一份全麦面包、一份五谷杂粮粥+葡萄干

　　备注：第二天一份燕麦牛奶粥+葡萄干替换，早餐后立刻服用营养补给

　　午餐(13:00前)：主食尽量为粗粮(一根玉米、土豆或者半个红薯，若是米饭不要超过一个拳头)、一份蔬菜(品种4-6种)、一份豆腐(或者豆类食品)

　　下午茶：补充一份坚果

　　晚餐(18:00点前)：一大份蔬菜、一大份豆腐或者豆类食品，减脂期间无主食。脱脂牛奶可按意愿随时补充。

　　三餐之间的运动前后，或者有饥饿感时，必须进行补充：建议一份酸奶或者一根香蕉。

　　运动期间：一份脱脂牛奶+乳清蛋白粉

　　每天的营养补给：综合维生素1粒(维生素C跟维生素E)、深海鱼油2粒、维骨力1粒。

　　每天最好锻炼半个小时!!或者走路一个小时或者跑步半小时。

　　这个瘦身食谱最大的特点是: 瘦腿!!(当然你要配合运动啦)

　　目前已经有众多网友亲测该食谱瘦身成功了!就差你了，明天开始跟着这个食谱吃起来吧!