如何才能减明星减肥食谱 减肥怎么做好饮食管理

减肥是一个非常辛苦的过程，很多人虽然也都在减肥，但是未必效果都很好。那是因为他们的方法用错了，也有可能是因为自己没有坚持下去。对于减肥，大家可能都知道不少方法，比如运动减肥法、苹果减肥法、蜂蜜减肥法还有什么其他的药物减肥。这些都经常出现过，那么水果减肥是什么样的，这种减肥方法是否真的有效呢？小编和大家说分析一下吧。

首先，水果减肥法确实有一定的效果的，因为很多水果的热量都是非常低的，而且维生素和纤维含量都非常高，对减肥的人来说选择水果是很好的。

其次，因为水果的纤维含量比较高，有不少便秘的人，吃水果是可以改善宿便的情况，当自己的宿便得到一定的缓解之后，自己的体重也会有一定的改善，而且皮肤也会好一些。

对于水果减肥，其实好处还是非常多的，毕竟水果的热量低，吃水果还可以改善皮肤，不少减肥的人，是离不开水果的。但是选择水果减肥法还是要避免一些误区，很多人没有达到好的效果是因为步入了误区，自己没有掌握好技巧。

水果减肥法容易出现什么误区呢？

误区一：直接把水果当成正餐

很多人简单的认为，如果要减肥就一定不要吃正餐，自己只要三餐都吃水果，就可以把体重降下去。一段时间后，可能自己体重真的下降了，但是胃也被伤害得很厉害，就是因为胃受伤了，自己对营养的吸收就降低了。把水果当正餐，身体容易缺乏营养特别是来自于肉类的营养。碳水、蛋白质、纤维素，一点也不能缺。减肥可以吃水果，但是这些营养也需要通过其他渠道补充。其次是患有糖尿病的人，千万不能用。

误区二：单一的食物更容易减肥

其实减肥过程中，人体也是需要营养的，每天必须的营养我们还是要提供，该吃的水果、蔬菜还有适当的肉类都要吃的。只是建议大家高热量的东西不要吃，油腻的食物、辛辣的食物都不要吃。每餐吃的食量比以前少三分之一或三分之二左右就行。

误区三：只吃水果不吃蔬菜

很多人选择水果减肥法，都认为只要吃水果其他东西不吃就可以了，其实这是错误的，如果大家想要达到更好的减肥效果，那么建议适当吃水果，并且选择糖分少一点的水果，比如猕猴桃、苹果或者是火龙果之类的。有些人甚至会做成一盘水果拉沙，但其实沙拉酱所含的热量并不比一顿饭要低。

减肥总是要付出努力的，而且必须要坚持下去才行，如果您也在采用水果减肥的方法，那么最好还是要综合其他的方法一起使用，比如调整饮食情况，多运动等。